Как просто похудеть после тридцати лет

Для многих сбросить лишний вес после 30 лет становиться настоящей проблемой. Большинство едят как обычно, но вот только результат не такой, как в 20 лет. С годами метаболизм замедляется, и идет быстрый набор массы тела. Помимо этого, лишние килограммы визуально прибавляет возраст.

Как без насилия над собой легко похудеть?

Употребление воды перед едой

Важным пунктом стоит отметить употребление воды перед едой. Вода улучшает метаболизм в организме, выводит токсины и улучшает внешний вид. Кроме того, употребление стакана воды до еды помогает наполнить желудок и убережет от переедания.

Еда по часам

Еда употребляется дробно, что бы, организм не голодал, спасает в свою очередь от переедания. Есть рекомендуется по часам, через каждые 3 часа. Приемы пищи делаться на пять шесть раз, в течение дня. Порции должны быть не более 200 г, при этом отказываться от мучного и сладкого необязательно.

Спорт

Любая физическая активность - плавание, фитнес или бег - улучшит метаболизм, укрепит иммунитет и приведет к закономерному похудению в любом возрасте. При заболеваниях, когда противопоказаны физические нагрузки, или других ограничениях, прекрасно можгут подойти пешие прогулки в удовольствие.