Беременность – это, пожалуй, единственный период в жизни женщины, когда она может расслабиться и с радостью воспринимать каждый набранный ею килограмм. Но не все так просто, резкая прибавка в весе недопустима, как недопустимо садиться на диету и в чем-то себя ограничивать, если врач говорит, что вы набрали слишком много. Так как рассчитать норму веса при беременности?
За весь период беременности вы можете набрать от 9 до 13 кг. Такой разброс в цифрах объясняется тем, что конституция у всех женщин разная, кто-то имеет высокий рост, кто-то склонен к полноте, а кто-то нет. Многие мучаются от токсикоза в первом и последнем триместрах, поэтому набирают мало. Надо сказать, что первые два месяца «интересного положения» могут никак не отразиться на вашей фигуре, расти и расширяться она начнет во втором-третьем триместре, каждую неделю прибавляя по 350-400 грамм. Начиная с 30-ой недели будущая мамочка в среднем тяжелеет на 50 граммов в сутки, то есть на 300-400 граммов в неделю. Более 2 кг в месяц набирать не рекомендуется.
Как рассчитать норму веса при беременности? Гинекологи пользуются специальной таблицей, которую они должны предоставить и вам. Кроме того, они пользуются и специальной шкалой, называемой шкалой средней физиологической прибавки, отражающей рекомендуемую прибавку в весе в последние 3 месяца беременности. При расчете медики еженедельно прибавляют 22 грамма на 10 см роста. Если ваш рост составляет 170 см, то в норме вы можете прибавить в весе 374 грамма в неделю. При росте в 180 см эта цифра может увеличиться до 400 граммов.
Если вы хотите сами рассчитать норму веса при беременности, вам необходимо узнать свой индекс BMI. Для этого свой исходный вес нужно разделить на величину роста в м². Так, женщины худощавого телосложения имеют BMI Заглянув в таблицу прибавки веса по неделям беременности, выданную вам врачом, вы увидите, что до 6-ой недели беременности еженедельная прибавка в весе не достигает и 0,5 кг, начиная с 8-ой недели и до 28-ой эта цифра колеблется в пределах 700-800 грамов, а начиная с 28-ой недели вы можете набрать за 7 дней около 1 кг. Однако все очень индивидуально, и то, что считается нормой для одного человека, может быть недопустимо для другого. В любом случае решение принимать только врачу, он сам скажет вам о возможном нарушении и рекомендует немного ограничить себя в пище или, наоборот, попробовать увеличить дневной рацион.
Заглянув в таблицу прибавки веса по неделям беременности, выданную вам врачом, вы увидите, что до 6-ой недели беременности еженедельная прибавка в весе не достигает и 0,5 кг, начиная с 8-ой недели и до 28-ой эта цифра колеблется в пределах 700-800 грамов, а начиная с 28-ой недели вы можете набрать за 7 дней около 1 кг. Однако все очень индивидуально, и то, что считается нормой для одного человека, может быть недопустимо для другого. В любом случае решение принимать только врачу, он сам скажет вам о возможном нарушении и рекомендует немного ограничить себя в пище или, наоборот, попробовать увеличить дневной рацион.
