Главная Войти О сайте

Как развить вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат человека отвечает за способность удерживать равновесие. Согласно утверждениям ученых, он развивается до 4-х летнего возраста. Но на самом деле развить вестибулярный аппарат может и вполне взрослый человек, который регулярно тренирует свой мозг.Как развить вестибулярный аппарат

Научитесь держать равновесие при ходьбе. Ежедневно ходите по неровным дорожкам не менее 40 минут. На время прогулки носите на спине рюкзак с небольшим грузом. Если нет другой возможности, ходите с рюкзаком по дому.

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч и закрыв глаза, выполняйте наклоны и круговые движения головой.

Нарисуйте на дорожке прямую линию или натяните небольшой трос, вытяните руки в стороны и ходите точно по линии. Сначала выполняйте это упражнение с открытыми глазами, а со временем попытайтесь закрывать глаза и точно идти по полосе. Такое упражнение удобно делать на песке, который предварительно разровняли. Открыв глаза, после прохождения дистанции, будет хорошо видно, сколько раз вы сбились с пути.

Возьмите в руку небольшой предмет (ручку, палочку). Вытяните руку, сосредоточьте свое внимание на предмете и начинайте не очень быстро крутиться вокруг предмета.

Для того чтобы развить вестибулярный аппарат, вытяните обе руки в стороны и крутитесь вокруг своей оси. Для этого упражнения надо выбрать подходящее место, так как велика вероятность падения от того, что закружится голова.

Вытянув руки в стороны, встаньте на одну ногу и закройте глаза. Затем поменяйте опорную ногу и повторите упражнение. Чем дольше вы удержитесь в таком положении, тем лучше. Через время усложните упражнение круговыми движениями поднятой ноги.

Возьмите предмет, который меньше размера стопы. Станьте на него одной ногой и балансируйте, удерживая равновесие сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми. Усложняется упражнение заменой опоры на более маленькую, на которой тяжелее держать равновесие.

Используйте любую возможность покувыркаться или попрыгать на батуте, просто катайтесь на качелях.

Найдите спортивную площадку с горизонтальным бревном или узкой трубой для хождения по ним с удержанием равновесия.

Кроме всего вышеперечисленного,полезно заниматься плаванием и прыжками в воду, спортивной гимнастикой.

МедСайт.ру