Чтобы появился соответствующий настрой, подумайте, что вам давала сигарета и для чего вы, собственно, курили. Затем определитесь, что изменится, если вы бросите эту пагубную привычку. Правильно, ничего! У вас появится больше свободного времени, а главное - к вам вернется здоровье, дыхание наладится, а вы почувствуете себя значительно лучше и бодрее.
После психологической подготовки выкиньте все сигареты из дома. Не оставляйте ни одной пачки. Почему? Все просто, когда у вас будет появляться желание закурить, но сигарет не будет под рукой, пока вы дойдете до магазина, вы сможете передумать. Да и идти за сигаретами, например, в ночное время суток решится не каждый.
Если вы очень тяжело переносите отказ от курения, купите в аптеке специальные безникотиновые сигареты. В их состав входят лекарственные растения. На вкус они не очень, но помогают решить именно психологическую проблему и заполняют свободное время. Курите их, когда не можете больше терпеть. Вы так же будете втягивать в себя дым, разве что без вреда для здоровья, но особо не увлекайтесь.
Когда вас не спасают и специальные сигареты, купите пластырь или жвачку. В ваш организм будет поступать небольшая доза никотина, но при этом не будет оказываться пагубного воздействия на структуру легких. Постепенно прекращайте их использование.
Чтобы как-то отвлекаться от мыслей о сигаретах, щелкайте семечки, рассасывайте карамельки. Примерно через 2 недели желание покурить сходится на нет. Главное не думайте постоянно о сигаретах и старайтесь не находиться в месте, где много курящих хотя бы первое время. Важно продержаться несколько недель, а потом вы и сами заметите, что никотиновая зависимость прошла.
Если вы не можете самостоятельно справиться с вредной привычкой, обратитесь к специалисту. Помочь вам сможет нарколог. Следуйте рекомендациям врача и запаситесь терпением, только так вы сможете сказать «нет» сигаретам.