Для начала необходимо принять правильное положение стоя. Итак, встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Затем немного подайте низ корпуса вперед - ощутите тяжесть тела на своих носках. Следом подайте назад уже верх корпуса, почувствуйте, как вес тела переходит с носков на пятки. Теперь важно отыскать баланс, при котором тяжесть тела была бы распределена равномерно по вашим ногам. Таз должен быть слегка впереди. Плечи разверните.
Теперь сделайте шаг - встаньте на пятку и плавно перекатитесь на носок. Повторяйте это движение как можно чаще, чтобы оно вошло в привычку.
При переходе на более быстрый темп ходьбы согните руки в локтях и немного машите ими - вспомогательные движения не запрещаются, а наоборот приветствуются. И пусть кому-то это покажется необычным и он будет провожать вас глазами. Зато это поможет плавно перейти к бегу.