Главная Войти О сайте

Как снизить адреналин

Стрессы и переживания зачастую выводят людей из колеи. Все это происходит из-за того, что в кровь выбрасывается гормон, называемый адреналином. Конечно, можно предотвратить некоторые ситуации и не расстраиваться, но полностью обойтись без стрессов невозможно. Поэтому важно научиться снижать уровень адреналина в крови.Как снизить адреналин

Адреналин - гормон, который образуется изхромаффинных клеток мозгового вещества надпочечников и оказывает действие на нервную систему человека. Он возникает во время сильного испуга, стресса, экстремальных ситуаций. С одной стороны, он возбуждает нервную систему, увеличивает концентрацию внимания и ускоряет психическую активность, а с другой - повышает артериальное давление, оказывает негативное влияние на сердечный ритм. Поэтому в небольших количествах он является полезным для организма гормоном. Во-первых, в умеренных дозах он повышает психическую активность и мозговую деятельность, что важно для людей, занимающихся умственной деятельностью. Во-вторых, адреналин является противоаллергическим гормоном, тормозящим воспалительные процессы в организме. Однако переизбыток этого вещества приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим нежелательным последствиям.

Одним из факторов, способствующих снижению уровня адреналина, является физическая нагрузка. Человеку, пережившему сильный стресс, следует заниматься спортом, делать по утрам зарядку и вести активный образ жизни. Кроме того, понизить уровень этого гормона помогает хорошая музыка, просмотр любимой телепередачи и даже кусок вкусного торта. Однако следует не забывать, что «заедание» стресса может привести и к отрицательным последствиям. Поэтому сладости нужно употреблять в меру. Лучше всего заменить их фруктами, овощами, витаминами. При повышенном уровне адреналина не следует употреблять алкоголь, курить, а также пить черный кофе.

Отличным методом снижения уровня адреналина после перенесенного стресса считается погружение в увлекательную и интересную работу. Исследования психологов показали, что люди, занятые интересной работой или делом, значительно меньше подвержены нервным и психическим заболеваниям, чем остальные. И хотя полностью критических ситуаций в жизни не избежать, если у человека есть любимый род деятельности, эти проблемы ему переносить будет легче. Кроме того, очень важно находить поддержку у своих близких, друзей и знакомых. Чаще общайтесь, ходите в гости, проводите время с любимым человеком, находите время для ужина вместе с родными.

Улыбка продлевает молодость и жизнь в целом, а также помогает быстро позабыть неприятные моменты. После сильного стресса попробуйте вспомнить веселый анекдот. Всегда помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Маленькие неприятности старайтесь превращать в шутку - так будет легче перенести сложившуюся ситуацию. Исамое главное, не переживайте из-за пустяков, верьте в долгую счастливую жизнь. Уровень адреналина напрямую связан с настроением человека и его страхами. Если человек - пессимист и постоянно боится смерти, то уровень адреналина у него будет высоким. Поэтому занимайтесь любимым делом, общайтесь с хорошими людьми, не употребляйте продуктов и напитков, повышающих уровень адреналин, и беспокоиться о нем не придется.

МедСайт.ру