Главная Войти О сайте

Как сохранить тепло

Холодные ноги, дрожащие руки, гусиная кожа на теле, зуб на зуб не попадает, а внутри - будто ледяной вихрь… Вы уже замерзли? А теперь запомните, как эффективно сохранить тепло и не доводить себя до переохлаждения.Как сохранить тепло

Конечно, самый верный способ – хорошо одеваться. Но не всякая одежда поможет вам сохранить тепло. Например, надев синтетические или слишком согревающие шерстяные предметы гардероба, вы рискуете быстро вспотеть, а затем повторно переохладиться, что чревато простудой и гриппом. Поэтому носите термобелье и, в первую очередь, утепляйте голову и руки, так как именно они выделяют больше всего тепла.

Но лучше решать проблему изнутри. Один из способов – закаливание. Поначалу это довольно трудоемкое занятие, требующее силы воли и выдержки. Но после нескольких тренировок вы начнете получать удовольствие от самого процесса, и, плюс ко всему, ваше тело начнет выделять и аккумулировать тепло с большей интенсивностью. Не обязательно начинать моржевать, даже холодная струя воды в самом конце принятия душа сделает свое полезное дело.

Ведите правильный образ жизнь. В это понятие вкладывается и полноценное регулярное питание, и физическая активность, и отсутствие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. В этом случае ваш организм будет здоров и настроен на использование тех механизмов, которые даны ему природой. Сохранение энергии и тепла – один из них.

Питание должно быть горячим и калорийным, особенно перед тем, как вы собираетесь отправиться гулять и заниматься спортом в зимнее время. Не бойтесь набрать лишний вес, половина тех калорий, что вы получите от наваристого борща со сметаной, потратится на то, чтобы согреть ваш организм на морозе.

Теплое питье поможет вам согреться как в помещении, так и за его пределами. Выходя из дома в холодное время года, берите с собой термос с горячим чаем, кофе или отваром. Пейте его каждый час, а не только когда почувствуете, как замерзаете. Некоторые предпочитают согреваться крепким алкоголем, но это не слишком полезно, и эффект длится не долго.

Жировые отложения способствуют согреванию организма, поэтому не начинайте худеть зимой. Но секрет в том, что жировая прослойка не должна превышать необходимый уровень, иначе, при слишком большом объеме жира в организме, наступит обратный эффект: в застойные участки кровь не будет поступать, и именно чрезмерно аппетитные места замерзнут в первую очередь. Поэтому всегда держите себя в тонусе.

Дышите через нос. Это важно, так как воздух, проходя через носовое отверстие, успевает согреться, в то время как воздух, вдыхаемый через рот, попадает в легкие холодным, а это значит, что вы теряете тепло.

Медитация, йога и боевые искусства, в которых главным является работа с энергией тела, научит вас беречь и увеличивать тепло в своем организме.

Если с вами находится кто-то рядом, обнимите его, прижмитесь друг к другу. Часть тепла, излучаемого от нескольких тел, не уйдет в пространство, а проникнет в вас, и вы обязательно согреетесь. Вспомните хотя бы пингвинов – они, будучи жителями невероятно холодной природной зоны, всегда кучкуются вместе, трутся друг о друга и, тем самым, защищают себя от мороза.

МедСайт.ру