Послеродовой вес отличается от веса, накопленного естественным путем. Как убрать бока после родов, если тело только что родившей матери запрограммировано на выкармливание малыша и нуждается в питательной, высококалорийной пище больше чем обычно? Если голодать, можно лишиться самого ценного – молока, а этого допустить ни в коем случае нельзя. «Похудею, когда кроха подрастет», или «я – мать, мне положено» - самые распространенные оправдания собственной лени. Не идите на поводу своей слабости, оглянитесь вокруг – жизнь идет, а время не щадит никого. Гораздо приятнее ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, когда вы в легком платьице гуляете с ребенком на детской площадке, а не превращаетесь в женщину средних лет, которую никто не замечает.
Как бороться с лишним весом
В течение девяти месяцев плод растет внутри живота, растягивая мышцы матки. После того, как малыш появится на свет, матке понадобится время, чтобы сократиться до прежних размеров. Иногда этого достаточно, чтобы животик втянулся без остатка. Но чаще всего требуется дополнительная помощь. Вместе с маткой страдают мышцы и кожа, которая может настолько растянуться, что покрывается рубцами-растяжками. Часто случается так, что даже похудев, вернуть плоский животик не получается из-за нарушения мышечных связок и ослабленного тонуса.
Но не стоит впадать в депрессию и бежать к холодильнику за шоколадным батончиком. Главное помнить, что все зависит только от вашего стремления и желания вернуть в прежнюю, подтянутую форму. Быстрые способы похудения часто всего не работают – жесткая диета имеет непродолжительный результат: спустя пару месяцев растаявшие килограммы могут прилипнуть обратно, да еще с прибавкой. Худеть недавно родившей женщине следует осторожно, а рассчитывать можно лишь на время, которое окупит все старания. В период кормления лучше не заниматься совершенствованием или использовать только щадящие способы. Заниматься йогой или пилатесом можно не ранее чем через два месяца, а после кесарево спустя полгода. Упражнения на пресс лучше начинать с осторожностью, можно сорвать ослабленные мышцы или спровоцировать внутреннее кровотечение.
Правильное питание и спортивные нагрузки нужно совмещать с массажем живота. Совершайте похлопывания пальцами, массирующие движения по часовой стрелке, как следует разминайте обвисшие мышцы, позволяя крови быстрее разгоняться по венам. Контрастный душ по утрам тонизирует и бодрит.
Убрать живот и бока после родов вполне реально, главное – выбрать приоритеты и не сворачивать с поставленной цели.
