Главная Войти О сайте

Как убрать жир с живота диетой

Женский организм устроен таким образом, что лишние отложения скапливаются в основном в области боков и живота. Это логично – природа готовит тело к вынашиванию плода и родам. Но многих девушек это огорчает, ведь устранить жир в этой проблемной зоне не так-то просто.Как убрать жир с живота диетой

Чтобы убрать живот с помощью диеты, необходимо в первую очередь определить тип своего обмена веществ. Для этого нужно пару дней прислушиваться к организму – как он ведет себя после сытной еды? Хочет добавки или ощущает тяжесть? Также стоит обратить внимание на свои вкусовые предпочтения и тип фигуры – где жир откладывается быстрее всего?

К первому типу обмена веществ относятся завтракающие люди, ощущающие постоянную потребность в перекусах и поправляющиеся буквально от каждого кусочка. Их вкусовым предпочтениям отвечает жирная и соленая пища. Даже плотно поев, они уже через полчаса могут проголодаться. Лучшая диета для живота для таких людей – белково-углеводное чередование (БУЧ).

Второй тип метаболизма представлен людьми, которые не завтракают, обожают сладкое и могут долго не хотеть есть. Лишний вес они набирают только при злоупотреблении кондитерскими изделиями. Все, кто относится к данному типу, могут сжечь жир на животе с помощью питания путем бессолевой диеты.

Белково-углеводное чередование можно проводить не более четырех дней подряд. Это очень удобно для поддержания веса и быстрого похудения. Можно каждый месяц устраивать БУЧ. Очень просто убрать живот с помощью диеты, суть которой в том, чтобы первые два дня ограничить потребление углеводов до 1,5 г на 1 кг веса, а белки, наоборот, увеличить до 3 г на 1 кг веса. Затем идет высокоуглеводный день, когда нужно съедать не менее 5-ти г углеводов, а белок сократить до 1 г на 1 кг. Последний день – уравновешивающий. В это время нужно есть 2 г белка и 3 г углеводов на 1 кг веса. Эта диета для живота требует сверки с таблицей калорийности продуктов.

Бессолевая диета, которая не только помогает сжечь жир на животе с помощью питания, но и вывести лишнюю жидкость, нацелена на долгий результат. Этот режим питания отличается большей сбалансированностью, чем БУЧ. Практически единственным условием диеты является отсутствие соли при готовке. Также стоит убрать копчености, жирное, жареное и кондитерские изделия. В день можно съедать не более 150 г цельнозернового хлеба. Чтобы пища не вызывала отвращения, можно использовать в готовке разнообразные пряности и несоленый соевый соус. Первые дни, чтобы привыкнуть, можно слегка подсаливать уже готовую еду, но не в процессе варки или запекания. Выбирая такой тип питания, необходимо строго соблюдать питьевой режим.

Садясь на диету, чтобы убрать живот, необходимо сократить порции минимум вдвое. Ведь не только лишний жир, но и растянутый желудок мешают сойтись джинсам.

МедСайт.ру