Ежедневно выполняйте несложные упражнения лечебной гимнастики:
- захватите с пола пальцами ноги скомканную бумажку и положите ее в руку. Постепенно учитесь хватать предметы посложнее - авторучку, тряпку, кубик;
- попытайтесь подвигать отдельно пальцами ноги. Эти попытки, независимо от результата, весьма способствуют развитию и укреплению мелких мышц и связок голеностопа.
Носите только мягкую, удобную обувь, лучше без каблука. Если какие-либо случаи требуют ненадолго надеть обувь с каблуком, то он должен быть не очень высоким и устойчивым. Как можно чаще туфли заменяйте кроссовками.
Между пальцами ноги поместите ватные жгутики или купите в аптеке специальные прокладки.
Чтобы обувь не слишком сильно давила на больное место, возьмите пористую резину или тонкий поролон, вырежьте в нем отверстие и пришейте на подследник таким образом, чтобы косточка помещалась в отверстие. В результате образуется свободное пространство между обувью и косточкой, и колодка не будет на нее давить.
Распарьте ноги в горячей воде, после чего интенсивно массируйте косточку.
Попробуйте прикладывать компресс из капустных листьев. Для этого срежьте с них толстую центральную жилу, отбейте и привязывайте к ноге на ночь.
Делайте компрессы из листьев лопуха, смоченных скипидаром, или толченого лука.
Устраивайте теплые ножные ванны, добавляя в воду соду и отвары успокоительных трав.
Ежедневно мажьте косточку йодом.
Если ничего из перечисленного не помогает, придется обратиться к помощи хирурга. Впрочем, современный метод удаления гипса, а функции стопы полностью восстанавливаются уже через неделю.