Главная Войти О сайте
















Как укрепить иммунную систему

Иммунитет защищает организм от болезнетворных бактерий и вирусов еще до того, как они успевают активизировать свое негативное влияние, поселяясь и размножаясь в теле человека. Для того, чтобы эта функция выполнялась наиболее эффективно, целесообразно укрепить иммунную систему.Как укрепить иммунную систему

Следите за своим питанием, не переедайте и не голодайте. Разнообразные диеты, направленные на уменьшение веса, часто способствуют образованию дефицита в организме необходимых питательных веществ, что в первую очередь ведет к ослаблению его защитных свойств. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов в собственном рационе — недостаток одного из элементов может заметно отразиться на здоровье.

Ограничьте употребление кофе. Этот многими любимый напиток в большом количестве замедляет реакцию защитных ресурсов организма. А чрезмерное увлечение сахаром и сладкими продуктами приводит к ожирению, которое чревато диабетом и другими неприятными для здоровья последствиями.

Избегайте покупки мяса птицы, которую кормили антибиотиками для улучшения роста, и растительных продуктов, богатых пестицидами. Попадая с пищей в организм человека, эти вещества в избыточном количестве могут привести к снижению иммунитета ко многим заболеваниям. Старайтесь употреблять больше органических продуктов.

Ежедневно пополняйте запасы пребиотиков в организме с помощью живых йогуртов, лука, чеснока и бананов. Они улучшают пищеварение и останавливают рост вредных организмов.

Не забывайте о достаточном количестве отдыха (как пассивного, так и активного) и полноценного сна. Во время сна, для которого, в зависимости от возраста, необходимо от 6 то 10 часов, организм обрабатывает полученную за день информацию и восстанавливает собственные внутренние ресурсы.

Чтобы укрепить иммунную систему, пейте не менее 2 литров воды в день. Вода необходима организму для вывода из него продуктов, образовавшихся в результате обмена веществ. Однако помните о том, что избыток жидкости негативно влияет на работу сердечнососудистой системы.

Обратите особое внимание на регулярные водные и воздушные процедуры (пешие прогулки, пробежки, обливания, обтирания и т.п.), которые положительно влияют на состояние организма в целом и на его защитные способности.

МедСайт.ру