Главная Войти О сайте
















Как укреплять кровеносные сосуды

Здоровье – это самое важное достоинство человека. Но вот мало кто переживает по поводу его состояния, пока не начнутся серьезные проблемы. Это касается и проблем с кровеносными сосудами, которым нужно уделять больше внимания, так как именно они разносят кровь по всему организму.Как укреплять кровеносные сосуды

Если по всему телу у вас появилась мраморная сетка – это значит, что все кровеносные в вашем организме находятся не в тонусе. Для того чтобы укреплять кровеносные сосуды нужно выполнять некоторые рекомендации. Итак:Начните правильно питаться. Не кушайте перед сном острого, жареного и слишком соленого. По утрам желательно употреблять кашу с молоком. Откажитесь от сигарет, алкоголя и кофе. Это нелегко, но ведь вы хотите изменить состояние кровеносных сосудов!

Соблюдайте строгий режим. Спать ложитесь в 22:00, а вставайте в 7:00. Для того чтобы ваш организм набрался сил, для восстановления нормального состояния кровеносной системы, ему нужен здоровый сон.

Насытьте свой организм витамином С и рутинном. Для этого ешьте сырую морковь, свеклу, делайте салаты и пейте свежевыжатый сок из цитрусовых. Также прекрасными помощниками в насыщении организма вышеупомянутыми витаминами являются баклажаны, кабачки и перец.

Употребляйте в пищу морепродукты, такие как морская рыба (скумбрия, окунь и т.д.), креветки, мидии, осьминоги и кальмары. Если сможете, пейте рыбий жир, который в наше время продается в достаточно удобных желатиновых капсулах. Кстати, прекрасным заменителем аптечного рыбьего жира является жирное мясо, которое находится у рыбы на животе. Ешьте печень минтая, трески и форели. Употреблять можно в любых блюдах.

Старайтесь кушать больше сметаны, творога и сыра. Исключите только копченый твердый сыр, он не принесет никакой пользы.

Постарайтесь придерживаться поста, если это возможно и нет противопоказаний врачей. Только это не значит, что вам нужно голодать. Кушайте такими же порциями, просто немного ограничьте себя в некоторых продуктах.Помните, только здоровый образ жизни может помочь вам укрепить кровеносные сосуды.

МедСайт.ру