Главная Войти О сайте

Как укреплять "женские" мышцы

При родах, при продвижении ребенка по родовым путям влагалище матери может растянуться . Когда организм немного восстановится после такого испытания и можно продолжить половую жизнь, женщина с неудовольствием отмечает, что у нее совсем другие ощущения. Они могут измениться и у партнера.Как укреплять "женские" мышцы

Дискомфорт, который женщина порой испытывает во время полового акта, может превратиться в целую проблему. Это часто бывает причиной возникновения комплексов. Большинство женщин очень озабочены собственной внешностью, привлекательностью в сексуальном плане. При возникновении неприятных или непривычных ощущений во время секса, если это появилось после родов, операций, травм, женщина может начать думать, что теперь ее внутренние органы изменились навсегда, что с ними что-то не так, нервничает. Некоторым даже приходит в голову мысль, что теперь для своего мужчины они уже не так привлекательны, как прежде.

Для уменьшения размеров влагалища можно выбрать хирургический способ или гимнастику. Первым пользоваться следует только в тяжелых случаях, если наличествуют опущение матки, разрыв мышц, недержание мочи и другие неприятности. В тех случаях, когда роды были без осложнений, достаточно будет и упражнений.

Выполнение таких упражнений, как в гимнастике Кегеля, рекомендуется женщинам для лечения или профилактики опущений органов малого таза; для подготовки к беременности и успешным родам без болезненных ощущений; для поддержания долговременного здоровья в сексуальной сфере, профилактики различных воспалительных процессов и противостояния старению организма.

Можно начинать с упражнений на сжатие мышц тазового дна, которые выполняются в разном темпе.

Шаг 1. Сжимайте и разжимайте мышцы так быстро, как можете, в течение десяти секунд. Следующие десять секунд отдохните. Сделайте три подхода, после чего дайте себе тридцатисекундный отдых.

Шаг 2. Выполняйте сжимания и разжимания мышц – 5 секунд, потом отдохните – тоже 5 секунд. Повторите так же – 9 раз.

Шаг 3. Мышцы сожмите, продержитесь так полминуты. На следующие 30 секунд расслабьтесь. Так повторите ее 2 раза. Немного отдохните и вновь начните упражнение – с шага номер один.


МедСайт.ру