Главная Войти О сайте
















Как улучшить гормональный фон

Самочувствие человека, его красота и здоровье напрямую зависят от гормонального фона. Если какая-либо железа в организме вырабатывает избыточное или недостаточное количество гормона, рано или поздно это приведет к болезням и плохому настроению, что уж говорить о внешнем виде. Поэтому в ваших интересах поддерживать свой гормональный фон в норме.Как улучшить гормональный фон

У каждого человека существуют свои биоритмы, и выработка гормонов напрямую зависит от времени суток. Если вы убежденная сова, не стоит настойчиво переделывать себя под ритм жаворонков. Здоровья это вам точно не принесет. Поэтому постарайтесь наладить свой рабочий график в соответствии с вашими внутренними биоритмами. В противном случае сбоев в организме вам не избежать. К примеру, вы будете завтракать в то время, когда желудок еще спит.

Употребляйте продукты, которые улучшают работу желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны. Так, для нормальной работы эндокринной системы необходимо употреблять много продуктов, содержащих йод. Ешьте рыбу, морскую капусту, гречку, фисташки. В надпочечниках скрывается гормон молодости, которому необходимо достаточное содержание хрома в организме. Чтобы дольше оставаться молодыми, чаще ешьте грибы, пшеничные крупы, пивные дрожжи, брокколи, орехи.

Если у вас наблюдаются проблемы со сном, возможно, вашему организму просто не хватает гормона мелатонина, вырабатываемого эпифизом. Чтобы восстановить крепкий сон, необходимо, чтобы организм получал в пищу аминокислоту триптофан, которая содержится в яичном белке, молочных продуктах и мясе птицы.

Женщинам во время менопаузы необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью, ведь в это время у них в организме наступает нехватка женских гормонов. В этот период им необходимо включить в свой рацион продукты, богатые фитоэстрагеном – продукты из сои, семена льна. Необходимы и полифенольные соединения – шиповник, кедровые орехи. Кроме того, полезно будет попить травяные чаи – из мяты, зверобоя, шафрана, мелисы. Выполняя эти нехитрые правила, вы улучшите свой гормональный фон, что поможет вам оставаться красивыми, здоровыми, со спокойным ровным настроением.

МедСайт.ру