Главная Войти О сайте

Как улучшить кровоснабжение мозга

Для нормального функционирования всего человеческого организма интенсивная работа мозга просто необходима. А основным критерием, который и определяет состояние мозга, является уровень его кровоснабжения. Именно поэтому так важно поддерживать и стимулировать кровообращение центральной нервной системы.Как улучшить кровоснабжение мозга

Первым этапом в оздоровлении организма, включая и сосуды , является составление правильного рациона. Уменьшите количество продуктов, содержащих холестерин. Старайтесь есть как можно меньше жирной пищи, а во время приготовления блюд пользуйтесь пряностями вместо поваренной соли.

Постарайтесь есть как можно больше овощей, рыбы и нерафинированных растительных масел, так как они способны выводить из организма все шлаки, включая и холестерин. Такое питание является своеобразной профилактикой заболеваний сосудов мозга, что, соответственно, и улучшает качество кровоснабжения.

Необходим также и регулярный и систематический прием витаминных комплексов. Проследите, чтобы в приобретенном вами препарате, кроме витаминов присутствовали такие микроэлементы как железо, магний, кальций, цинк, сера и фосфор.

Очень полезными являются также и дыхательные упражнения. Дело в том, что полноценная работа мозга зависит и от количества кислорода в крови. С помощью регулярного исполнения простых упражнений вы сможете увеличить уровень этого газа, и улучшить качество кровоснабжения. Самым популярным считается упражнение по задерживанию дыхания. Для начала встаньте прямо, опустите руки и постарайтесь максимально расслабится. Теперь сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Измерьте, сколько секунд вы можете не дышать. Теперь эту цифру разделите на два — вы получите время, которое и будет стандартным для начала упражнений. Теперь отдохните 5 минут и опять не дышите, но при этом добавив к стандартному времени 2 секунды. Такие циклы нужно повторять каждый день, постепенно доводя результат до 120 секунд.

Кроме правильного питания и дыхательных упражнений используйте также и рецепты народной медицины. Например, полезными являются листья земляники. Для приготовления отвара возьмите 20 грамм зеленых листьев, мелко их измельчите, залейте стаканом кипятка и варите на медленном огне 10 минут. Затем дайте жидкости настояться в течение 2 часов. Пить нужно по столовой ложке трижды в день. Исполняя такие довольно простые процедуры, вы сможете без проблем поддерживать нормальное функционирование мозга и всего организма.

МедСайт.ру