Чтобы кишечник работал как часы, питание обязательно должно отличаться разнообразием. Вторым непременным и не менее важным условием, способствующим своевременному опорожнению кишечника, должна стать привычка больше двигаться.
Если человек неправильно питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, или часто посещает заведения быстрого питания, рано или поздно он столкнется с проблемой кишечных расстройств. Чтобы этого избежать, на вашем столе всегда должно быть определенное количество растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука грубого помола) в вашем рационе, кишечник не будет работать регулярно.
Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак пейте теплую воду. Полезно также подержать во рту ложку растительного масла, «пережевывая» ее в течение нескольких минут. Глотать содержимое не надо.
Старайтесь ежедневно выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода поможет кишечнику опорожняться регулярно. Ешьте часто, несколько раз в день, небольшими порциями.
Приучайте свой кишечник опорожняться в определенное время. Важно, чтобы оно не менялось, будет это утро или вечер, не так существенно.
Различные подвижные игры нормализуют работу . Занимайтесь волейболом, теннисом, старайтесь плавать, кататься на велосипеде, больше гулять и ходить пешком.
Известно, что на подошвах расположено много биологически активных точек. Гимнастика для ног поможет стимулировать эти точки, в результате чего обязательно наступит улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких минут. Если все-таки проблема остается, можно выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.
Опорожнению кишечника благоприятствует состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского листа в количестве 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.