Когда вы обнимаете близкого человека, то ощущаете спокойствие и удовлетворение. Происходит это потому, что в это время активизируется гормон окситоцин, который понижает давление, нормализует ритм сердца и улучшает общее состояние организма.
Больше смейтесь. Смех защищает организм от стресса и негативных эмоций. Можно сказать, что он в какой-то степени заменяет физическую активность.
Улыбка, подобно смеху, помогает справиться со стрессом и почувствовать себя лучше. Если вы находитесь в мрачном настроении, просто улыбнитесь и задержите улыбку на на лице в течение одной минуты.
Побалуйте себя кусочком горького шоколада. Какао содержит компоненты, которые улучшают работу кровеносного давления, снижают уровень вредного холестерина, нормализуют кровообращение. Кроме этого, горький шоколад способствует улучшению настроения.
Всегда благодарите Бога и близких людей за все, что у вас есть. Уделяйте внимание даже мелочам. Такая привычка принесет душевное здоровье и спокойствие. Спустя время это положительно скажется на работе иммунной системы и сердца.
Не сидите за монитором без перерыва. Каждые 20 минут отводите глаза в сторону. Смотрите на объекты, которые располагаются в двадцати сантиметрах от вас.
Привычку мыть руки нам прививали с детства. Однако, многие часто пренебрегают ею. Это зря, ведь простое мытье рук помогает снизить риск заболевания ОРВИ на 21 процент.
В летний период и во время поездок в жаркие страны, пользуйтесь защитным кремом. В ином случае солнечный ультрафиолет может негативно сказаться на коже, вплоть до диагностирования рака.
Не забывайте пристегиваться, когда едите в машине. Простое правило безопасности защитит вас от серьезных травм.
Делайте планку. Это знакомое со школы упражнение помогает улучшить осанку, накачать пресс и спасти от боли в спине.