Чтобы поддерживать работу легких, больше находитесь на свежем воздухе, стараясь ходить пешком. Не курите на ходу, во время ходьбы и на морозе. Это гораздо вреднее, чем в обычных условиях.
В целях укрепления слизистых оболочек, пейте морковный сок, богатый бета-каротином, который способен преобразовываться организмом в витамин А. Для курящих людей необходимо выпивать в день до двух стаканов морковного сока.
Избавьтесь от привычки курить натощак. Вначале позавтракайте, затем берите сигарету. В противном случае, вскоре у вас начнутся проблемы с желудком.
Прекрасной профилактикой раковых заболеваний является капуста. Ешьте ее постоянно. Это может быть, как белокочанная капуста, так и брокколи или китайская. Дело в том, что в капусте есть антираковые вещества, которые сдерживают рост аномальных клеток, препятствуя их размножению. Если курящий регулярно потребляет капусту, то возможность заболеть раком легких снижается на 36%.
Улучшению периферийного кровоснабжения поможет обливание холодной водой. До первого курения принимайте прохладный душ и растирайте не очень жесткой мочалкой руки и ноги. После курения, перед тем как идти спать, не забудьте почистить зубы.
С каждой выкуренной сигаретой происходит нейтрализация 35 мг витамина С. Постарайтесь посчитать, учитывая количество выкуренных за день сигарет, сколько овощей и фруктов вы должны потреблять в сутки, чтобы получать необходимую дозу витамина С.
Ткани легких защищают такие вещества, как селен, фолиевая кислота, витамин Е и В12. Их много в проростках пшеницы. Проращивайте семена пшеницы и употребляйте в пищу.
Пейте больше томатного сока. В нем содержится такое вещество, как антиоксидант ликопена, который подавляет образование кислородных радикалов. Японские ученые считают, что томатный сок представляет собой эффективное средство против энфиземы легких, возникающей в результате вдыхания табачного дыма.