Главная Войти О сайте
















Как уменьшить вред курения

Не стоит много говорить о вреде курения, все наслышаны об этом и понимают, что только отказ от курения избавит от опасности заболеть. И все же есть несколько простых правил, следуя которым, можно несколько снизить вред от пагубной привычки.Как уменьшить вред курения

Чтобы поддерживать работу легких, больше находитесь на свежем воздухе, стараясь ходить пешком. Не курите на ходу, во время ходьбы и на морозе. Это гораздо вреднее, чем в обычных условиях.

В целях укрепления слизистых оболочек, пейте морковный сок, богатый бета-каротином, который способен преобразовываться организмом в витамин А. Для курящих людей необходимо выпивать в день до двух стаканов морковного сока.

Избавьтесь от привычки курить натощак. Вначале позавтракайте, затем берите сигарету. В противном случае, вскоре у вас начнутся проблемы с желудком.

Прекрасной профилактикой раковых заболеваний является капуста. Ешьте ее постоянно. Это может быть, как белокочанная капуста, так и брокколи или китайская. Дело в том, что в капусте есть антираковые вещества, которые сдерживают рост аномальных клеток, препятствуя их размножению. Если курящий регулярно потребляет капусту, то возможность заболеть раком легких снижается на 36%.

Улучшению периферийного кровоснабжения поможет обливание холодной водой. До первого курения принимайте прохладный душ и растирайте не очень жесткой мочалкой руки и ноги. После курения, перед тем как идти спать, не забудьте почистить зубы.

С каждой выкуренной сигаретой происходит нейтрализация 35 мг витамина С. Постарайтесь посчитать, учитывая количество выкуренных за день сигарет, сколько овощей и фруктов вы должны потреблять в сутки, чтобы получать необходимую дозу витамина С.

Ткани легких защищают такие вещества, как селен, фолиевая кислота, витамин Е и В12. Их много в проростках пшеницы. Проращивайте семена пшеницы и употребляйте в пищу.

Пейте больше томатного сока. В нем содержится такое вещество, как антиоксидант ликопена, который подавляет образование кислородных радикалов. Японские ученые считают, что томатный сок представляет собой эффективное средство против энфиземы легких, возникающей в результате вдыхания табачного дыма.

МедСайт.ру