Главная Войти О сайте
















Как ускорить свой обмен веществ

Обмен веществ - это комплекс химических реакций, обеспечивающих поддержание жизни в организме. Замедленный обмен веществ не только способствует потере тонуса и ухудшению внешнего вида, но и ускоряет набор лишних килограммов.Как ускорить свой обмен веществ

Самое главное, чего следует избегать во время приведения своего организма в норму - это голодание. Это заставляет организм сохранять все поступающие калории на черный день. Та же ситуация происходит при соблюдении жестких диет. Чем меньше калорий, тем меньше их расходует тело, а значит, обмен веществ замедляется, и ваш вес не меняется в меньшую сторону.

Начните регулярно питаться, не обязательно объедаться калорийной едой, но трех-, а лучше четырехразовое питание в течение дня помогает наладить работу организма. Основательно завтракайте, это перезапускает обмен веществ каждое утро. Не пренебрегайте пряностями и специями, острая пища способствует обмену веществ и улучшает пищеварение.

Пейте больше обычной чистой воды. Чай, кофе, газировки и покупные соки не принимаются во внимание. Они не помогают выводить из организма жиры. Обычной воды нужно выпивать хотя бы полтора литра.Очень важно соблюдать эту рекомендацию во время диет, чтобы увеличить их эффективность.

Высыпайтесь. Здоровый крепкий сон - очень важный фактор для улучшения самочувствия. Полноценный сон снижает уровень стресса организма и способствует выработке гормона роста.

Двигайтесь - больше гуляйте, займитесь танцами, йогой, пилатесом, плаванием. Если хотите, запишитесь в тренажерный зал, нарастите немного мышц, ведь они в состоянии покоя тратят калорий больше, чем жировая ткань во время активности. Совмещайте приятное с полезным, занимайтесь спортом, пока смотрите телевизор, откопайте старый велосипед и добирайтесь на нем до магазина. Увеличьте процент движения в вашей жизни.

Навещайте сауну или баню. Они увеличивают клеточную активность, способствуют дыханию кожи, очень сильно ускоряют циркуляцию в клетках, и таким образом улучшают обмен веществ. Если у вас нет возможности ходить в баню или сауну, принимайте не слишком долгие горячие ванны иликонтрастный душ. Это тоже помогает добиться искомого.

Занимайтесь сексом. Занятия сексом улучшают общий тонус организма, значительно ускоряют кровообращение. К тому же всегда поднимают настроение и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

МедСайт.ру