Главная Войти О сайте

Как увеличить эндорфины

Эндорфины (на простом языке – гормоны счастья) способны вводить организм человека в состояние эйфории, поэтому его еще называют натуральным наркотиком. Можно простыми способами увеличить их количество в организме.
Как увеличить эндорфины

Запишитесь на курс иглотерапии. Воздействие на рефлексогенные зоны вызывает высвобождение эндорфинов. Пройдите курс расслабляющего массажа – приятные ощущения во время сеанса так же хорошо помогают организму выработать «гормон счастья».

Чаще занимайтесь спортом, физические нагрузкиспособствуют выработке «гормона счастья»: играйте в теннис, бегайте по утрам, плавайте. С каждым разом увеличивайте продолжительность тренировок, и вы заметите, что самочувствие улучшается. Зимой занимайтесь лыжами и катайтесь на коньках, помимо повышения выработки эндорфина вы регулярно будете обеспечивать свой организм кислородом.

На уровень эндорфинов влияют новые положительные впечатления: чаще смотрите фильмы (комедии, любимые мультфильмы и клипы), посещайте концерты любимых артистов и певцов, чаще ходите в театр и музеи. Кстати, музыка стимулирует выработку этого гормона, особенно та, которая вызывает у вас положительные эмоции, порой даже слезы.

Некоторые продукты питания так же способствуют выбросу эндорфинов в кровь. Поэтому ешьте бананы, авокадо, из овощей не забывайте картофель и свеклу (в них много калия, который является незаменимым помощником в борьбе со стрессами). Уделяйте внимание натуральным сокам, а если вы любите сладкое – съешьте конфетку или дольку шоколада, наверняка это доставит вам удовольствие.

Ну и наконец, учитесь контролировать свои эмоции, например, если вам хочется плакать и у вас ужасное настроение – подумайте о чем-нибудь приятном. Чаще улыбайтесь окружающим, и вы не заметите, как улучшится ваше настроение. И самое главное – занимайтесь любимыми делами, чтобы избежать лишних волнений и стрессов.

МедСайт.ру