Сесть ровно, смотреть перед собой и двигать глазами как можно медленнее вверх и вниз. Повторить упражнение 6 раз. Делать это, требуется без напряжения просто рассматривая предметы, находящиеся перед глазами.
Затем сделать маленькую паузу, закрыть глаза и спокойно досчитать до шести. Повторить упражнение столько, сколько будет приятно для глаз.
Сделать паузу, глаза закрыть, дышать спокойно, сильно до разогрева потереть ладони друг о друга, ладони должны сильно нагреться, после чего приложить их к глазам и досчитать до шести.
Выполнить упражнение по схеме, подобно первому, но движение глазами выполнять слева направо. Затем то же самое, но справа налево.
После очередной паузы нужно вращать зрачками по кругу, четыре оборота в одну сторону, четыре в другую также медленно рассматривая предметы. С паузами и повторениями.
После чего вытянуть одну руку впереди себя, выставить вверх большой палец и смотреть на кончик пальца. Приближать и удалять руку по шесть раз, с паузами и повторениями. Это упражнение лучше делать сидя рядом с окном, тогда при отодвигании пальца можно переводить взгляд в самую даль.
В заключение крепко сжать веки и с усилием отпустить. Повторять пока не устанете.