Важным фактором того, что вес нормализуется, является то, сколько килограмм женщина приобрела за период беременности. Отсюда следует вывод: устаревшее высказывание о том, что есть нужно впрок, не имеет под собой никаких оснований. Женщина должна потреблять натуральную, богатую витаминами пищу, но никак не за двоих.
Молодой маме полезны овощные, творожные блюда. Они не столь калорийны, но питательная ценность у них достаточно высока. Вареная или приготовленная на пару рыба, прекрасно утолит голод и позволит получить все необходимые микроэлементы. Крупы являются обязательной нормой дневного рациона молодой кормящей мамы.
Физическую нагрузку в период восстановления организма после родовой деятельности стоит снизить до минимума. Оптимальным вариантом для молодой мамы станет пешая прогулка на свежем воздухе с коляской. Если позволяют погодные условия, желательно проводить её в течение часа.
Не стоит забывать о послеродовом компрессионном белье, желательно носить его не менее месяца после родов. Это поможет подтянуть живот, если в этом есть необходимость. Безусловно, полезным в послеродовой период станет контрастный душ, чередование прохладной и теплой струи воды поможет повысить тонус организма. Использование кремов от растяжек также желательно и необходимо.
Стоит помнить важное правило послеродового периода: не стоит моментально садиться на диету, только что выписавшись с роддома. Организму требуется восстановление. Единственное, что необходимо контролировать, это недопущение набора лишнего веса. Питание необходимо дробное, а физическая нагрузка должна быть умеренная и постепенная.
