Главная Войти О сайте

Как восстановить организм после курения

После того как вы отказались от вредного пристрастия и бросили курить, необходимо соблюсти определенную программу по оздоровлению и восстановить организм после курения. Справиться с негативными последствиями этой пагубной привычки помогут следующие полезные советы.Как восстановить организм после курения

Вы должны максимально обогатить своей ежедневный рацион зеленью, свежими фруктами и овощами. Истощенный курением организм нуждается в насыщении витаминами, ведь никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и витамин С. Также необходимо приобрести таблетированные поливитамины, которые будут соответствовать вашей возрастной группе.

Для восполнения запаса аминокислот и белка, каждое утро натощак рекомендуется выпивать стакан молока, лучше всего козьего. Оно обладает мощными противовоспалительными свойствами и хорошо защищает организм от различных инфекций, а также предотвращает воспаление верхних дыхательных путей.

Во время курения в организме наблюдается большой дефицит бета-каротина и витамина А. Эти витамины участвуют в формировании слизистой бронхов и легких, именно поэтому так важно восполнить их запас. Также нужно постоянно выводить из организма вредные смолы, от которых можно избавиться с помощью таких лекарственных трав, как душица и фиалка трехцветная. Из этих трав следует заваривать целебный чай, из расчета одной чайную ложку травы на стакан горячей воды.

Восстановить организм после курения, вернуть прежнюю физическую форму помогут длительные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, поездки за город, активный отдых. В результате физических нагрузок улучшается кровообращение, мышцы очищаются от продуктов распада табачных смол, улучшается работа легких, ускоряется вывод шлаков и токсинов из организма. Физическую нагрузку следует начинать с самого минимума, постепенно ее увеличивая.

Хороший терапевтический и оздоровительный эффект дает посещение бассейна. Активные занятия плаванием не только способствуют восстановлению систем и органов, но и возвращают прекрасную физическую форму.

МедСайт.ру