Суть диеты состоит в том, чтобы свести к минимуму употребление калорий в сутки. Неполное исключение пищи, а уменьшение количества употребляемого жира, углеводов и прочих веществ. Организм человека нуждается в суточной дозе калорий не менее 1200 в зависимости от образа жизни и структуры тела. Диетологи же предлагают снизить дневную порцию калорий до 500 или 1000 максимум. Создать идеальное универсальное меню для каждого невозможно, потому что человек уникален, обладает своеобразным обменом веществ и реакции на стрессы. Поэтому есть общие указания для похудения.
Инструктаж для всех желающих скинуть лишний вес
Выбрать самую эффективную диету для похудения- задача не из простых, и чаще всего за ее решением обращаются к диетологу. И это правильно. Только следуя советам профессионалов, можно достичь успеха. Если возможности обратиться к диетологу сегодня нет, а выглядеть прекрасно нужно уже совсем скоро, то можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Огуречная диета – считается одной из самых жестких, но эффективных. Огурцы являются прекрасным стимулятором пищеварения, они очищают организм, кишечник, и кожа становятся чистой. Овощ состоит на 95% из воды, соответственно, из 2 кг съеденных огурцов в организме будет минимум калорий, но при этом дискомфортное чувство голода будет отсутствовать.
Кефирная идея также эффективная, ее главный принцип – есть строго по указанному времени. В 7 утра можно выпить чашку зеленого чая, но без сахара. Через два часа следует перекусить морковным салатом, заправленным оливковым маслом. Еще через два часа нужно съеть яблоко и выпить один стакан кефира, жирность которого не будет превышать 1%. В 13 часов - 100 г вареного белого мяса. Через два часа можно съесть зеленое яблоко, вес которого не будет превышать 150 г. В 17.00 – в меню войдут 10 шт. чернослива. В последний прием пищи входит 1 стакан нежирного кефира.
Правила для похудения
Важно четко понимать, что на обеденной тарелке лежит не вкусная еда, а много коварных калорий, готовых испортить бока женщине и оставить след в виде целлюлита.
Запретите себе перекусы в виде булочек и бутербродов с колбасой, арахиса или чашки кофе со сливками. Все это хранители колоссального количества калорий.
Количество пищи должно меняться еженедельно. Как только был достигнут один результат, сразу принимайтесь постигать другой.
Если на ужин было съедено пирожное со сливочным кремом, то следующий день нужно дополнить физическими упражнениями.
Принимайте витамины и пищевые добавки, которые быстро восполняют недостаток витаминов и минералов.
