Главная Войти О сайте

Как выбрать витамины для мужчин

Если с приходом весны мужчина становится вялым, хмурым и сонным, наверняка он испытывает дефицит витаминов. Употреблять большое количество свежего лука или апельсинов можно, но чревато расстройством желудка или сорванной деловой встречей. Рассчитать количество витаминов в рационе можно только приблизительно, поэтому лучше довериться готовым аптечным препаратам.Как выбрать витамины для мужчин

Жизнь современного человека похожа на марафон. В ней существуют жесткие правила выживания, нередко приходится много работать, ездить в командировки. Многие мужчины постоянно находятся в состоянии хронического стресса. Все это неизменно сказывается на сердце, заставляя его работать с повышенной нагрузкой. Для того чтобы избежать самой распространенного мужского заболевания — инфаркта миокарда, необходимо ежедневное поступление в организм аскорбиновой кислоты. Витамин С является мощным антиоксидантом, расщепляющим свободные радикалы и защищающим стенки сосудов от их повреждающего действия.Включите в ежедневный рацион продукты, богатые этим полезным веществом: цитрусовые, капуста, черная смородина или киви. Обязательная доза потребления — 60 мг в день, поэтому покупайте аскорбиновую кислоту в виде готовых аптечных форм. При употреблении препарата старайтесь не пить его натощак, так как раздражается слизистая оболочка желудка и после приема обязательно прополощите рот, так как кислота разрушает зубную эмаль.

Не всегда представители сильного пола являются приверженцами исключительно здоровой пищи исовсем не употребляют алкоголь. Употребление пива, а также жареной, соленой и острой пищи создает дополнительную нагрузку на печень, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, содержащие липоевую кислоту. Она благотворно влияет на жировой и углеводный обмен, а также помогает печени справляться с дополнительной нагрузкой в виде продуктов распада алкоголя. Витамин N содержится в капусте, молоке, рисе и зелени. Ежедневно употребляйте не менее 1 грамма липоевой кислоты, лучше всего в таблетированной форме.

Если занимаетсяспортом и наращивает мышечный объем, то ему необходимывитамины группы В: В6, В12 и В2. Именно они отвечают за усвоение и распределение белка в организме. Содержание этих веществ в привычных продуктах очень мало, поэтому не обойтись без дополнительного приема витаминных препаратов. Если вы принимаете комплексный препарат, то внимательно изучите состав: содержание В2 должно быть не менее 5 мг, В6 - 2 мг и В12 — 3 мг. Превышение дозировки не рекомендуется, можно получить проблему в виде аллергической реакции или отека легких.

Если состояние волос с годами ухудшилось и намечается лысина, то проблема может заключаться не только в возрасте или наследственности, но и в нехватке витамина Н. Он обеспечивает транспорт серы к волосяным луковицам и способствует уменьшению выпадения волос. Чтобы шевелюра подольше вас «не покидала», вводите в рацион мясо говядины и баранины, яйца, шпинат, шампиньоны и молоко. Ежедневная норма биотина должна быть не меньше 30 мг, можно довести до 100 мг, передозировки не бывает.

Мужчина в любом возрастестремиться сохранить сексуальную активность, за качественную потенцию отвечает витамин Е. Являясь антиоксидантом, он стимулирует выработку гормонов передней доли гипофиза, что положительно влияет на сперматогенез и эректильную функцию. Принимайте токоферол ежедневно в количестве не более 0,3 мг на 1 кг веса, передозировка может спровоцировать подъем артериального давления. Включите в ежедневное употребление продукты из цельного зерна и растительные масла — оливковое, подсолнечное и кукурузное.

МедСайт.ру