Чтобы обеспечить здоровое будущее крохе, необходимо, будучи беременной, внимательно относиться к своему питанию и образу жизни. Настройтесь на правильный режим дня, избегайте ночных развлечений, алкоголя, курения.
Старайтесь употреблять только полезную и свежую пищу, исключите полуфабрикаты, газированные напитки, ограничьте сладости. Выделите время для прогулок на свежем воздухе. Делайте ежедневно гимнастику для беременных.
После рождения малыша, чаще гуляйте. Если погода позволяет, время прогулок может составлять до 6 часов в день. При этом одевайте кроху по погоде, сильный перегрев сказывается на здоровье малыша ещё хуже, чем переохлаждение.
Приобщайте ребенка с первых дней к процедурам закаливания. Купая кроху, температуру в ванночке можно постепенно понижать (на 1 градус в неделю). Закаливающим эффектом обладает обливание. Вода при этом должна быть чуть прохладнее, чем при купании.
Устраивайте малышу воздушные ванны после каждой смены подгузника. Начинайте с 1-2-х минут, увеличивая время постепенно до получаса.
Ежедневно повторяйте комплекс гимнастических упражнений с малышом, пройдите курсы массажа.
Чтобы малыш рос здоровым, кормите грудью как можно дольше. Оптимальный вариант, если кроха кушает мамино молочко 1,5-2 года. Ведь в грудном молоке содержится весь набор витаминов и минералов, необходимых для нормального роста и развития ребенка.
В будущем готовьте только здоровую пищу для малыша. Пусть еда для ребенка будет простой и разнообразной. Готовьте на пару или отваривайте, используйте для приготовления только свежие продукты. Сами откажитесь от вредной пищи, станьте примером вашему крохе.
Огромное влияние на здоровье ребенка оказывает режим. Поэтому старайтесь соблюдать его как можно раньше. Укладывайте спать малыша в одно и то же время, кормите, гуляйте, играйте по часам. Ведь так ребенок уже настраивается на то или иное занятие, легче воспринимает информацию.
Старайтесь, чтобы любые упражнения и занятия доставляли крохе радость, не заставляйте выполнять процедуры насильно, помогите малышу полюбить здоровый образ жизни.
