Занимайтесь спортом. Постоянные тренировки оказывают положительное влияние на весь организм, укрепляют здоровье и дарят заряд энергии.Вы можете бегать, играть в спортивные игры, заниматься плаванием или даже танцами – любое из этих действий будет способствовать укреплению иммунитета. А если на спорт нет времени и желания, хотя бы гуляйте на свежем воздухе как можно более продолжительное время.
Закаляйтесь. Чтобы сделать организм более устойчивым к различным заболеваниям, принимайте контрастный душ или обливайтесь холодной водой. Тогда озябшие или мокрые ноги не станут причиной тяжелого гриппа.
Правильно питайтесь. Постоянный прием жирной, жареной или чрезмерно сладкой пищи засоряет организм вредными веществами и канцерогенами, способствует накоплению шлаков и токсинов. Из-за этого организму становится труднее выполнять свои функции, и он начинает давать сбои. Старайтесь, чтобы в ваш рацион входили свежие овощи, молочные и морепродукты. Разнообразьте питание полезными крупами, орехами и злаками, чтобы организм получал все необходимые ему витамины, минералы и другие питательные вещества.
В период обострения сезонных заболеваний поддерживайте организм иммуномодулирующими препаратами. При этом не обязательно покупать дорогие средства, ведь их с успехом могут заменить родные травы – ромашка, шиповник, зверобой, смородина, эхинацея и другие. Настойки из этих растений укрепят иммунную систему и улучшат ваше самочувствие. Вот только пить их нужно не меньше месяца, иначе эффекта не будет.
Перестаньте нервничать. Не секрет, что плохое настроение, стрессы и даже недосыпания могут спровоцировать различные заболевания – от нервных расстройств до язвы. Поэтому постарайтесь отдыхать ровно столько, сколько вы работаете, и обращайте меньше внимания на те негативные ситуации, на которые вы не в силах повлиять.