Огромное значение на ранних сроках беременности имеет фолиевая кислота, или витамин В9. При его недостатке у женщины может развиться анемия, а у плода − появиться пороки развития. Если дефицит фолиевой кислоты сильно выражен, повышается вероятность выкидыша и замершей беременности. Так как витамин В9 участвует в формировании нервной трубки плода (а оно происходит уже через три недели после зачатия), важно начать принимать его еще на стадии планирования беременности. Если беременность оказалась незапланированной, пить фолиевую кислоту следует с первых же дней задержки менструации. Кроме того, важно обогатить рацион продуктами, богатыми витамином В9. Это листовые зеленые овощи и травы, злаки, фрукты, а также говядина, яйца и кисломолочные продукты. Не менее важен на ранних сроках беременности и витамин Е. Он благотворно влияет на состояние эндометрия, улучшает циркуляцию крови и помогает нормализовать гормональный фон. Чем раньше будет начат прием этого витамина, тем лучше будет и для беременной женщины, и для ее будущего ребенка. Из натуральных продуктов, богатых витамином Е, будут полезны орехи, отруби, брокколи, пророщенная пшеница и растительные масла. Во втором триместре, когда все органы и системы плода уже сформированы, важно обеспечить достаточное поступление в организм и других витаминов. Ретинол, или витамин А, необходим для нормального роста ребенка, а витамины группы В незаменимы для его нервной и костно-мышечной системы. Витамин С важен для иммунитета, который у женщины во время беременности, как правило, заметно снижен. Также он участвует в формировании плаценты, а значит, полезен и для растущего плода. На поздних сроках беременности огромную роль играет витамин D. Он необходим для нормальной усвояемости кальция, именно в нем испытывает потребность как материнский организм, так и растущий плод. Получать витамин D можно не только из аптечных препаратов и пищи, но и проводя достаточное количество времени на солнце. Чтобы все витамины поступали в организм в достаточном количестве и в правильном соотношении, лучше принимать их не по отдельности, а в составе витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для беременных. В этом случае, при соблюдении дозировки, указанной в инструкции, женщине можно не беспокоиться о недостатке тех или иных веществ.