Первый день диеты является овощным, однако в него допустимо употребрять лишь один из выбранных продуктов. Вы можете отдать предпочтения любому низкокалорийному овощу: томаты, огурцы, перец и другие, - и съесть любое необходимое вам количество. Однако не стоит забывать о жидкости, чтобы организм не почувствовал недомогание и вы не сорвались с диеты.
После овощного дня следует фруктовый. Опять же, как и в понедельник, необходимо выбрать один продукт, который вы будете употреблять весь день в любом количестве. Желательно разделить фрукты на пять приемов и основную их часть употребить в обеденное время, чтобы они успели усвоиться. Предпочтение лучше отдать яблокам, апельсинам или грушам. Также хорошо вес будет уходить при выборе абрикосов или персиков.
Среда является ягодным днем, в который можно употреблять клубнику, малину, сливу или крыжовник. Размер порции неограничен, однако не стоит забывать про жидкость и употреблять как можно больше минеральной воды.
После череды углеводных дней пришло время белковому. Сегодня ваш рацион будет состоять из кисломолочных продуктов, а именно кефира, йогурта или ряженки. Напитки следует пить маленькими глотками в течение всего дня. При наступлении голода можно съесть немного обезжиренного творога. Вечером необходимо выпить стакан кефира.
Опять же повторяется овощной день, но теперь при выборе меню отдайте предпочтение картофелю, капусте или тыкве. Также можно съесть томаты. Не следует в этот день забывать о жидкости.
В первый день выходных повторяется ягодный день, однако лучше всего остановить свой выбор на вишне или черешне. Также допускается съесть персик или абрикос. Закончить этот день необходимо стаканом кефира.
Последний день диеты является самым сложным, так как в течение всего дня необходимо употреблять только соки. Желательно пить свежевыжатые, однако разрешается употреблять пакетированные. Предпочтение лучше отдать апельсиновому, яблочному или виноградному соку.
