Пищеварительная система человека – это сложный механизм с тонкими настройками. Все органы пищеварительного тракта и многочисленные железы должны работать слаженно и синхронно, обеспечивая человека необходимыми питательными веществами и энергией. Даже если одна часть процесса даёт сбой, пищеварение становится медленным и нерегулярным.
Пренебрежительное отношение к этой сложной системе приводит к медленному и нерегулярному пищеварению, что грозит неприятностями. Кроме того, не стоит забывать, что кишечник – самый большой иммунный орган нашего тела. Недаром говорят, что регулярное пищеварение – основа сильного и здорового организма.
Что же приводит к замедлению пищеварения? Специалисты-диетологи выделяют несколько факторов:
Как проявляется медленное пищеварение?
Большинство людей полагает, что их пищеварение функционирует нормально, даже если дефекация происходит всего два или три раза в неделю, однако именно это и является признаком замедленного пищеварения. У здорового человека дефекация происходит не менее одного раза в день. Конечно же, у каждого человека свой собственный ритм пищеварения. Но затруднённый, нерегулярный стул менее одного раза в день, ощущение неполного освобождения кишечника, вздутия – это проявления того самого медленного пищеварения, вызванного плохим питанием и недостаточной физической активностью.
Всё это приводит к хроническим запорам. Которые, как и медленное/нерегулярное пищеварение, могут значительно снизить качество жизни, привести к снижению настроения, постоянному ощущению нехватки сил и даже к развитию депрессии.
Как нормализовать пищеварение?
Для того чтобы привести работу кишечника в норму, необходимо следовать нескольким правилам.
Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение кишечника, ускоряют метаболические процессы, тренируют мышцы брюшного пресса. Всё вместе – нормализует перистальтику кишечника, ускоряя эвакуацию кишечного содержимого. Для борьбы с медленным пищеварением хорошо подходят аэробные упражнения, такие как бег, плавание, гимнастика, но даже простые пешие прогулки, которые происходят регулярно, положительно влияют на работу кишечника.
Попробуйте ежедневно употреблять продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки, и вы увидите, как улучшится работа вашей пищеварительной системы. Растительные волокна не усваиваются в кишечнике, но за счёт их присутствия возрастает объем каловых масс, что механически ускоряет их эвакуацию из организма.
Много грубой клетчатки содержится в сырых овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе.
Не лишним будет повторить, что наша пищеварительная система – крайне сложный механизм, которому многие особенности современного образа жизни совсем не на пользу. Все вредные вещества, которые проникают в организм из продуктов питания, напитков, лекарственных препаратов, в конечном счёте отрицательно влияют на здоровье кишечника. Чтобы устранить некоторые хронические нарушения и укрепить организм, необходимо периодически «обновлять» кишечник и ежедневно стимулировать выведение накопленных вредных веществ.
В этом может помочь природная минеральная вода Donat Mg. Являясь полностью натуральным, мягким и эффективным средством, она может стать идеальным решением для борьбы с медленным пищеварением и запорами. Ежедневное потребление утром натощак 0,3 л. и 0,2 л. Donat Mg до ужина обновит вашу пищеварительную систему совершенно естественным способом, эффективность и безопасность которого клинически доказаны*.
* Оценка безопасности и эффективности воздействия природной минеральной воды Donat Mg на кишечник; двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование – данные опубликованы в European Journal of Nutrition.