Суть английской диеты
Данная британская методика похудения состоит из 3 этапов в зависимости от меню: 1-2 дня - молочная диета, 3-4 дни - мясная и 5-6 дни - фруктово-овощная. При этом после 6 дня второй и третий этап необходимо повторить попеременно. Длительность всего цикла составляет 21 день. Если вы будете точно соблюдать меню, за это время вы сможете потерять около 10 килограммов. Только не ждите результата уже на 2 день, запаситесь терпением. Сама диета является достаточно строгой, поэтому рекомендуется дополнительно принимать поливитамины.
Вернуться к данной диете можно не ранее, чем через 6 месяцев.
Примерное меню английской диеты
1-2 дня - молочные продукты: завтрак - ломтик хлеба и 250 миллилитров молока; обед - 250 миллилитров молока; полдник - ломтик хлеба и 250 миллилитров молока; ужин - 250 миллилитров молока.
3-4 дни - мясные продукты: завтрак - ломтик хлеба; 15 граммов меда, чашка кофе с молоком; обед - порция мясного бульона, 200 граммов отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, ломтик хлеба; полдник - 250 миллилитров молока и 15 граммов меда; ужин - 2 отварных яйца, 50 граммов сыра, 250 миллилитров кефира и кусок хлеба.
5-6 дни - фруктово-овощные продукты: завтрак - 2 апельсина или яблока; обед - порция овощного супа, 150 граммов винегрета и ломтик хлеба; полдник - любые фрукты, за исключением бананов; ужин - овощной салат и чашка чая.
В течение дня выпивайте не менее 1,5-2 литров воды.
Особенности английской диеты
На время диеты полностью исключите жареную пищу, а также откажитесь от употребления кофе, мучных изделий, сладостей, алкогольных и газированных напитков. Мясо, птицу и овощи готовьте только на пару или отваривайте. Вместо соли используйте травы и пряности. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Хлеб перед употреблением подсушивайте на сухой сковороде или в духовке. В первые 2 дня перед сном разрешается выпивать по 1 стакану томатного сока.
Выход из английский диеты
Выходить из данной диеты постарайтесь максимально аккуратно и постепенно, завершив ее молочными днями. По завершению диеты рекомендуется устраивать легкие разгрузочные дни. А в обычные дни постарайтесь не переедать, и тогда вы станете обладательницей шикарной фигуры.
Нельзя прибегать к данной диете беременным и кормящим женщинам. В остальном английская диета не имеет противопоказаний, но, тем не менее, прежде чем сесть на нее, проконсультируйтесь со специалистом.
