Первый вариант, горячий напиток из цветков ромашки. Этот напиток снимет нервное напряжение.Достаточно заварить в 300 мл горячей воды 2-3 столовых ложки ромашки аптечной. Настаивайте ромашку в течение 2 часов. Принимайте напиток перед сном, разбавляя небольшим количеством теплой воды.
Второй напиток — какао. Теобромин, вещество входящее в состав какао. Оно родственно кофеину, сбалансировано возбуждает, и вместе с тем обеспечивает спокойный сон.
Горячий шоколад более вкусный напиток. Эта смесь формируется из какао-масла, какао-порошка с добавлением сливок или молока. Этот напиток для сна очень полезен.
Снотворными свойствами обладает теплое молоко. Действующим веществом выступает аминокислота триптофан и кальций. В качестве снотворного достаточно выпивать 150-200 мл за 60 минут до сна.
Не сложно приготовить напиток из листьев мяты и чабреца. Столовую ложку сухой смеси залейте стаканом кипятка, через 20-30 минут настой процедите и принимайте на ночь. Это снадобье успокоит, улучшит общее состояние.
Всем известная тыква также помогает улучшить сон. Сок тыквы смешайте с небольшим количеством меда и принимайте вечером перед сном.
