Главная Войти О сайте

Похудение с помощью бега

Многие люди по утрам бегают. Некоторые из них используют этот вид спорта для поддержания формы, а большинство – для похудения.
Стоит приступать к бегу понемногу, чтобы организм не получил сразу большую порцию нагрузки. Лучший способ для такой процедуры – это теплое время года.
Похудение с помощью бегаБег по утрам весьма эффективный, к тому же очень полезный. Он оказывает положительное действие на организм, помогает от лишних килограммов избавиться, натренировать мышцы, и получить самый свежий воздух.

Утренняя пробежка должна быть натощак. Чтобы вам не мешала и не причиняла дискомфорта неудобная одежда, подберите легкую, натуральную, подходящую форму и хорошие кроссовки.

Начинать тренировку необходимо с кратковременного бега или спортивной ходьбы, примерно на пятнадцать минут, и увеличивать постепенно до получаса. Лучше всего чередовать быстрый бег на короткой дистанции, и медленный на длинной. Темп, самостоятельно подберите, чтобы этот вид спорта доставлял только удовольствие, а не мучительное занятие.

Не следует сразу останавливаться после пробежки, заканчивать процедуру необходимо очень плавно. Несколько минут ровно и спокойно пройдитесь пешком, восстановиться пусть дыхание. Воду принимать желательно небольшими глотками, через двадцать минут после бега.

Если ваши утренние тренировки правильно организованы, выполняются ежедневно, принесут они только пользу, лишний уйдет жир, а мышцы станут подтянутыми и упругими. Самое главное – заниматься постоянно, принимать здоровую пищу, и результат порадует через несколько недель.

МедСайт.ру