Йогурт
Польза йогурта очевидна, если речь идет о лактобактериях, улучшающих работу желудка и кишечника, но в данном случае подразумевается высокое содержание в продукте магния и кальция. Эти микроэлементы помогают значительно уменьшить концентрацию кортизола. Кортизол – гормон стресса, это после отданной им команды организм начинает накапливать питательные вещества, то есть откладывать жир. Тем временем магний и кальций помогут избавиться от жира, так как они нормализуют эмоциональное состояние, и без них не протекают энергетические процессы, во время которых жиры сжигаются.
Ученые Университета Теннесси считают, что люди, в ежедневный рацион которых входят 3 баночки йогурта, намного быстрее избавляются от лишнего веса, нежели приверженцы разнообразных модных диет. Но стоит учитывать, что избавиться от жира на животе можно только при помощи натурального «живого» йогурта, который не так часто можно встретить на прилавках магазинов. Лучше всего приготовить йогурт дома.
Приготовить домашний йогурт очень просто. Закваска для него продается в аптеках, но можно воспользоваться в качестве закваски «правильным» йогуртом из магазина. На литр вскипяченного и остуженного до 40-45 градусов молока нужно добавить 125 граммов йогурта или 2 капсулы сухой закваски, все очень хорошо перемешать и поместить на 8-12 часов в термос или, если есть, йогуртницу. Готовый йогурт сохраняет свои полезные свойства в холодильнике около недели.
Грецкий орех
На первый взгляд совершенно нереально избавиться от жира на животе при помощи этого продукта, ведь калорийность грецкого ореха очень высока. Но если разобраться, то окажется, что небольшое количество введенных в рацион орехов действительно поможет похудеть. Во-первых, они ускоряют метаболизм, а во-вторых, подавляют голод.
Грейпфрут
Польза грейпфрута для снижения веса уже давно доказана учеными. Концентрация флавоноида в этом фрукте гораздо выше, чем где-либо еще, и именно он поможет избавиться от жира на животе. К тому же из-за низкого гликемического индекса грейпфрут имеет свойство понижать аппетит. Так что один плод может заменить завтрак, а за полчаса до обеда и ужина можно съесть половину грейпфрута, дабы во время принятия основной пищи уменьшить потребление калорий.
Также установленным фактом является и то, что здоровый полноценный сон способствует снижению веса. А грейпфрут снимает напряжение, устраняет депрессию, поэтому перед сном будет совсем нелишним выпить стакан грейпфрутового сока.
Однако стоит помнить, что как бы вы ни стремились быстро избавиться от жира на животе, грейпфрутовая диета не может продолжаться более месяца, оптимальный срок – от трех дней до двух недель. Дело в том, что этот плод дает максимальную нагрузку на печень. После двухнедельного перерыва можно снова есть грейпфруты, но, конечно, без фанатизма.
Имбирь
Имбирь для похудения – вещь просто замечательная, и если у вас нет аллергии на этот продукт, то он реально поможет избавиться от жира на животе, как, впрочем, и на других местах. Содержащиеся в имбире эфирные масла делают обмен веществ очень быстрым, за счет чего происходит сгорание жировых клеток. При отсутствии противопоказаний имбирь можно употреблять не только как приправу к рыбным и мясным блюдам, но и готовить из него напитки, добавлять в чай.
Зеленый чай
Невозможно умолчать о пользе зеленого чая для похудения. Для того, чтобы избавиться от жира на животе с его помощью, нужно выпивать ежедневно как минимум одну кружку. Эффект, естественно, будет заметен быстрее, если заменить в своем повседневном меню черный чай зеленым.