Клетчатка - это один из самых важных продуктов, понижающих уровень холестерина в крови. Существует очень большое количество овощей и фруктов, употребление которых, помогает расщеплять вредные жировые образования.Если их ежедневно употреблять можно добиться того, что холестерин останется в норме. Даже если вы иногда будете допускать погрешности в питании. Главное, не наличие врага, аналичие орудия борьбы с ним. Белокочанная капуста, свежая свекла, чеснок, бобовые, помидоры, морковь, яблоки и груша - эти продукты эффективно снизят холестерин, если их употреблять регулярно.
Отруби придут на помощь, если вы решите привести в норму сердечно-сосудистую систему.Грубые волокна, из которых состоят отруби, выводят из крови холестерин, чистят кишечник. Их относят к самым мощным по своему действию продуктам от холестерина. Отруби легко употреблять. Их можно добавлять в уже готовые блюда или тесто для блинов, хлеба, оладьев, пирогов.
Орехи относятся к продуктам, снижающим холестерин в крови эффективно и стабильно. Всего 50 граммов в день окажут неоценимую помощь в борьбе с холестерином. А все потому, что в своем составе они содержат моно ненасыщенные жирыи клетчатку. Грецкие орехи, фисташки, арахисобязательно должны быть в рационе, если вы намерены держать холестерин в норме.
Зеленый чай - это природный статин. Он действует мягко и без побочных эффектов. Поэтому регулярное употребление чая поможет снизитьуровень плохого холестерина в крови. Входящие в состав чая катехины снижают всасываемость плохого холестерина.Поэтому зеленый чай относится к одному из самых важных продуктов, снижающих холестерин.
Польза зеленого чая заключаетсяеще и в благотворном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Мягко почистить сосуды можно благодаря содержанию в чае витамина Р. Именно он делает стенки сосудов эластичным. Чтобы этот напиток снизил холестерин в крови и очистил сосуды, необходимо принимать не менее трех чашек чая в день.
Каша из цельных злаков обязательно должна присутствовать в рационе тех, кто решил, что уровень холестерина должен быть в норме. Цельные зерна гораздо полезнее чем очищенные. Ведь в них сохраняются все полезные вещества, а также оболочка и зародыши. Самая популярная в этом отношении - овсяная каша. Входящий в состав овса бета-глюканэффективно снижает уровень плохого холестерина.Поэтому начав день с овсянки, и заменив вредный белый хлеб на цельнозерновой, вы сделаете верный шаг на пути к здоровому образу жизни и отодвинете прочь старость.Таким эффектом обладают многие зерновые каши. Введя в свой рацион гречку, кукурузу, рис, пшено и перловку, вы пополните свой список продуктов, понижающих холестерин в крови.
