МедСайт.ру

Регистрация

Разгрузочные дни на любой вкус

Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию жировых запасов организма. Применять разгрузочные дни рекомендуют 1-2 раза в неделю. За день можно потерять 0,5-0,8 кг. Вы можете выбрать для себя наиболее оптимальный разгрузочный день, исходя из собственных предпочтений.Разгрузочные дни на любой вкус

Кефирный

1-1,5 литра обезжиренного или 1%-гокефира выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. В разгрузочный кефирный день объем выпиваемой воды должен достигать не менее 1,5-2 литров.

Творожный

4 раза в день употребить по 100 г 0%-го или 1%-го творога с пшеничными отрубями (1-2 чайные ложки). Можно готовить из творога запеканки с фруктами, сухофруктами или овощами или 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира съесть в пять приемов.

Смешанный
Дневное меню включает в себя 6 стаканов теплого молока и 350 гр. отварного мяса (рыбы), 50-60 гр овощей. Многие делают смешанный разгрузочный день на основе яблок и кефира.


Овощной

1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке съесть за 6 приемов.

Для овощного дняподойдет салат "Щетка", который прекрасно очищает организм. Готовится он так: на крупной терке или в комбайне измельчается капуста, сырая свекла и морковь (в равных пропорциях). Добавляется зелень, чеснок, заправляется все лимонным соком.

Томатный

За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив на 4 части.

Рыбный

Съесть по 100 г несоленой рыбы с гарниром (любые овощи, кроме картофеля, желательно - капуста, огурцы, помидоры) 5 раз в день. В течение дня пить отвар шиповника.

Мясной

400 г нежирного мяса (лучше всего предпочесть курицу и индейку, желательно не употреблять в этот день жирные сорта мяса - свинину, баранину) сварить без соли, разделить на 4 порции и употреблять с овощным гарниром (150-300 г). Можно включить в дневное меню квашеную капусту, кофе с молоком.

Овсяный

5 раз в день можно есть по 140 г овсяной каши (на воде). Можно также употребить 1-2 стакана чая или отвара шиповника. Можно добавить в кашу небольшое количество фруктов, предпочтительно зеленые яблоки.

Сметанный

По 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день и 1-2 стакана отвара шиповника. При желании добавьте к сметане немного свежих ягод или фруктов. Разрешается выпить 2 стакана кофе с молоком.

Огуречный

1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 приемов пищи; на ужин дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или отварное яйцо), выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника).


Яблочный

1,5-2 кг сырых яблок употребить в 5 приемов пищи. Необходимо выпивать не меньше 2 л воды в день. Разрешен зеленый чай. По желанию можно 0,5 кг яблок запечь с медом и корицей.

© МедСайт.ру