Главная Войти О сайте

Советы для увеличения роста

Люди с невысоким ростом, особенно мужчины, часто чувствуют себя неуверенно, поэтому они хотели бы стать выше ростом.Высота человека определяется в большей степени генетикой. Хотя существуют и другие факторы, играющие немаловажную роль в определении роста, например, курение матери во время беременности, низкий вес при рождении и слабое здоровье в детстве. Исследования ученых доказали, что человек может подрасти даже в зрелом возрасте. Это может быть сделано путем включения некоторых здоровых привычек в свой образ жизни.Советы для увеличения роста

Пейте молоко
Молоко богато кальцием - важным минералом для роста костей. Также молоко содержит витамин А и протеин, необходимые для общего развития тела, в том числе и роста. Чтобы увеличить рост, рекомендуется выпивать не менее двух-трех стаканов молока в день. Кроме того, ешьте молочные продукты, такие как сыр, творог, йогурт.

Правильно питайтесь
Установлено, что дефицит питательных веществ является одной из ведущих причин, по которой человек не достигает своего максимального роста. Необходимо употреблять продукты, содержащие цинк, марганец, витамин C, протеин, калий, кальций и фосфор. Ежедневный рацион должен содержать свежую зелень, овощи, фрукты, орехи, злаки, молочные продукты.

Занимайтесь йогой
Йога помогает снять стресс, вызывающий напряжение в мышцах спины, и способствует тем самым увеличению роста. В йоге существует комплекс упражнений для растяжения тела, которые выполняются со специальным ритмом дыхания. Самая популярная поза для роста - таласана. Регулярно выполняя это упражнение, можно растянуть все тело.

Спите достаточно
Гормон роста естественным образом вырабатывается в организме, когда вы спите. Дело в том, что во время крепкого сна мозг расслабляется и вырабатывает гормоны роста.

Наслаждайтесь солнцем
Солнечный свет - естественный источник витамина D, необходимого для роста. Ежедневно находитесь на солнце 20-30 минут в утренние или вечерние часы, чтобы дать организму витамин D с минимальным воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Также витамин D содержится в таких продуктах, как молоко, сыр, яйца, жирная рыба, грибы.

Держите осанку
Хорошая осанка играет ключевую роль в развитии роста. Не зависимо от того, идете вы или сидите, держите голову и плечи прямо, а подбородок выше, не сутультесь. Это расслабляет мышцы спины и улучшает рост.

Пейте воду
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода очищает организм от вредных токсинов и улучшает пищеварение. А также вода увеличивает скорость метаболизма, который влияет на рост. Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Также ешьте продукты на водной основе, как огурцы и арбузы.

МедСайт.ру