Главная Войти О сайте

Упражнения для сохранения зрения

Большой объем информации в окружающем мире, телевизоры, компьютеры, экраны планшетов и телефонов – все это очень сильно нагружает глаза в течение дня. Скопившаяся усталость в конечном итоге сказывается на остроте зрения, поэтому так важно вовремя снять напряжение с глаз.Упражнения для сохранения зрения

Последователи йоги уверены, если ежедневно выполнять специальные упражнения для глаз, можно сохранить отличное зрение вплоть до глубокой старости. Из чего же состоит этот комплекс? Основное упражнение – фиксация взгляда. Зажгите свечу или нарисуйте круг зеленого цвета. Расположите объект на расстоянии 2 см от кончика носа и пристально смотрите на него. Не замечайте ничего вокруг, не моргайте и не отвлекайтесь. Продолжать упражнение необходимо до тех пор, пока не выступят слезы. Затем закройте глаза и дайте им отдохнуть.

Знакомое многим с детства упражнение: расположите указательный палец перед собственным носом и выделите какой-то предмет вдалеке. Фиксируйте взгляд, считая до 10, сначала на пальце, затем на дальнем предмете. Далее сделайте глубокий вдох и зафиксируйте взгляд на 5 секунд на кончике носа. Выдохните и посмотрите перед собой. Повторите упражнение несколько раз.

Вдохните и посмотрите в правый верхний угол, выдохните и посмотрите в левый нижний угол. Закройте глаза и отдохните. Затем вновь вдохните и посмотрите в левый верхний угол, а на выдохе – в нижний правый. Снова закройте глаза. Не поворачивая головы, посмотрите как можно дальше влево, затем вправо. Поиграйте в часы: делая вдох, посмотрите вниз. Затем, очертив полукруг, задержитесь в верхней точке. Медленно выдыхайте и направьте взгляд вниз тем же полукругом, но в другую сторону.

После выполненных упражнений нужно расслабить глаза. Закройте лицо руками, но пальцы разведите в стороны. Смотрите вдаль сквозь пальцы, не концентрируясь на предметах. Хорошо, если взгляд будет направлен на природу, например, за окном.

Завершает комплекс упражнение на отдых. Сядьте удобно, плотно закройте глаза ладонями, чтобы к ним не проникал свет. Не нужно давить слишком сильно. Опустите веки и подумайте о чем-нибудь приятном. Если позволяет время, включите фоном звуки природы (шум моря, дождя, пение птиц) и устройте сеанс релаксации.

Успокоить глаза в конце дня можно при помощи компрессов. Приложите на веки тонкие ломтики картофеля, чайные пакетики или ватные диски, смоченные отваром ромашки. Полежите минут пять. Для сохранения остроты зрения организму необходимы витамины А, В и С. Их можно найти в жирной рыбе, чернике, бананах, моркови, черной смородине, петрушке, бобовых и цитрусовых. Оберегайте глаза от прямых солнечных лучей и обезвоживания.

МедСайт.ру