МедСайт.ру

Регистрация

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Планирование беременности – это важное дело для обоих супругов. Мужчина тоже должен ответственно подходить к вопросу подготовки к зачатию, и это касается не только обследований у врача, но и корректировки питания.Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Если супруги приняли решение завести ребенка, то до момента зачатия им нужно хорошенько подготовиться. Женщинам предстоит вынашивать малыша 9 месяцев, и это довольно сложно для организма. Следовательно, им требуется привести свое здоровье в полный порядок за несколько месяцев до предполагаемого оплодотворения. Тем временем, многие мужчины считают, что, раз вынашивать плод им не предстоит, то и заботиться о своем здоровье и питании не нужно. Однако это не совсем верно, ведь представители сильного пола дают ребенку половину генетического материала, а качество сперматозоидов напрямую отражается на внутриутробном развитии. Чем здоровее супруги, тем выше шансы родить крепкого и здорового малыша.

Следовательно, мужчинам тоже следует тщательно готовиться к такому важному событию в жизни, как прибавление в семействе. Прежде всего, нужно сдать кровь на анализ, чтобы специалисты исключили возможность наличия серьезных заболеваний, способных навредить плоду. При любых хронических заболеванях следует проконсультироваться с врачом на тему влияния болезни на процесс зачатия и самого ребенка, и, при необходимости, обратиться за помощью к генетику. Минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия следует начать вести здоровый образ жизни, сделать спорт частью своего дня, отказаться от алкоголя и сигарет. Кроме того, мужчине нужно пересмотреть свой рацион и сбалансировать его таким образом, чтобы организм получал все самые необходимые витамины и элементы.

Витамин B9

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Витамин B9 – это витамин, находящийся на слуху у всех девушек, планирующих беременность. Но он необходим и представителям сильного пола. Другое его название – фолиевая кислота. Без нее не обойтись при создании новых клеток в организме, особенно на стадии внутриутробного развития. B9 активно борется с анемией (малокровием) и способствует образованию здоровых и подвижных сперматозоидов. Нехватка фолиевой кислоты в организме родителей может привести к остановке развития эмбриона, нарушениях в закладке стволовых клеток и костного мозга, и, как следствие, к патологиям развития. Пожалуй, B9 – это самый важный витамин на этапе подготовки к зачатию.

Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого мужчины – примерно 400 мкг в сутки. В больших количествах фолиевая кислота содержится в овощах и травах с зелеными листьями (шпинат, спаржа, брокколи), бобовых (соя, нут, чечевица, горох, фасоль), печени (куриной, свиной, говяжьей), тунце, лососе, отрубях, цельнозерновом хлебе, а также в меньших объемах в бананах, абрикосах и тыкве. Особенно эффективно витамин B9 усваивается в комплексе с кисломолочными продуктами. Добавьте в свой рацион йогурт и кефир, чтобы максимизировать получаемые полезные свойства продуктов.

Витамин B6

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Пиридоксин, или витамин B6, необходим для правильного функционирования мужской половой системы. Он способствует формированию здоровых сперматозоидов, их подвижности и активности. Кроме того, он благоприятно сказывается на состоянии мышц, участвуя в процессе усвоения белка и синтезе нуклеиновых кислот.

Суточная норма употребления пиридоксина – около 2,0 мг. Найти его можно во всех тех же продуктах, где и фолиевую кислоту (печень, рыба, брокколи и т.д.), а также в продуктах пшеницы (пшеничные отруби, цельнозерновая мука, проростки пшеницы), молоке, говядине, яйцах и чесноке.

Витамин B11

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Витамин B11 благоприятно сказывается на общем состоянии организма: помогает справляться со стрессом, психическими и физическими нагрузками, помогает функционированию жизненно важных органов (сердце, печень, почки), снижает содержание в крови вредного холестерина.

Как правило, этого витамина всегда хватает в организме, так как он содержится в самых привычных для нас продуктах: яйце, мясе и молоке, а также в семенах льна, кунжута и тыквы Недостаток B11 приводит к ряду серьезных проблем, таких как депрессия, бессонница, мигрени и т.п. Все эти состояния крайне негативно сказываются на мужском здоровье, следовательно, мясо и молочные продукты должны обязательно входить в рацион будущего папы.

Витамин E

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Токоферол (витамин E) известен как витамин, помогающий привести кожу, волосы и ногти в порядок. Но не только для красоты он необходим нашему организму. Токоферол является важной частью функционирования репродуктивной системы как мужской, так и женской половины общества. Он питает клетки и улучшает процесс их регенерации, замедляет процесс старения, помогает работе сердечно-сосудистой системы, участвует в синтезе гормонов и, по некоторым данным, способствует защите от рака простаты. Мужская суточная доза этого чудотворного вещества – 10 мг в сутки.

Витамин E содержится преимущественно в жирных продуктах: печени трески, оливковом масле, семенах (льна, тыквы и кунжута), орехах, жирном мясе, молоке, цельнозерновом хлебе и хлебцах.

Витамин A

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Еще одним важным звеном работы репродуктивной системы мужчин является витамин А – ретинол. Также, как и E, он делает людей более привлекательными, улучшая состояние кожи лица, волос и ногтей, а также участвует в работе зрительного анализатора. Но не в этом заключается его основная функция. Без ретинола невозможна выработка половых гормонов, формирование сперматозоидов и их движение к яйцеклетке. Он помогает организму образовывать новые клетки и замедляет процессы их старения.

Дефицит витамина A может привести к снижению остроты зрения, перхоти, зуду кожи, аллергическим реакциям и ослаблению иммунной системы, а также к снижению подвижности сперматозоидов. Поэтому мужчинам необходимо в достаточных объемах включать ретинол в свой рацион – по 900 мкг в сутки. Богаты этим витамином ярко-оранжевые продукты: морковь, тыква, болгарский перец, персик, абрикос, дыня.

Витамин C

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Витамин С – самым популярный витамин для борьбы с вирусами и инфекциями. Он несет в себе мощную иммуностимулирующую функцию, повышая способность организма сопротивляться зловредным заболеваниям в окружающей среде. В этом заключается необычайная ценность аскорбиновой кислоты для планирования беременности, ведь будущим маме и папе категорически не разрешено болеть. Простудные заболевания, хоть и переносятся в большинстве случаев довольно легко и быстро, сильно портят качество сперматозоидов на следующие пару месяцев, особенно если для их лечения использовались лекарственные препараты (противовирусные, антибиотики).

Суточная норма употребления витамина С для взрослых мужчин – примерно 70-75 мг в сутки. Кладезь аскорбиновой кислоты можно найти в цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины), отваре шиповника, кислых фруктах и ягодах (киви, черная и красная смородина, крыжовник), а также в привычных многим овощам – луке, помидорах, болгарском перце и капусте.

Таким образом, ответственный подход к планированию беременности предполагает пересмотрение своего рациона в пользу здорового питания:

 

© МедСайт.ру