МедСайт.ру

Регистрация

Детокс-меню: подходим с умом

Детокс-диета – особая система питания, которая направлена на очищение организма, выведение из него шлаков и токсинов. Если придерживаться такого меню, то можно избавиться от целлюлита и лишнего веса, нормализовать давление и повысить иммунитет.Детокс-меню: подходим с умом

Суть детоксационной диеты

В организме любого человека с течением времени копятся различные шлаки и токсины, например, красители, консерванты, которые поступают с пищей, или продукты жизнедеятельности бактерий. Больше всего ядов людям приносит загрязненный воздух, а также курение и алкоголь.

Шлаки и токсины нарушает течение различных процессов клеток тела, что приводит к ослаблению иммунитета, хронической усталости, набору веса. В такой ситуации очень полезно периодически питаться, соблюдая детокс-диету. Очень важно помнить, что максимальный курс данного питания должен быть не более недели. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести вредные вещества из организма человека.

В детоксационной диете очень жесткая система питания, поэтому понадобится много силы воли. Психологически придерживаться ее сложно. Человек, который питается по данной системе, почти всегда испытывает голод. Нужно постоянно поддерживать себя мыслями о том, что, пройдя через эти «испытания», в результате вы получите хорошую кожу, станете более стройными и энергичными.

Принцип действия данной диеты довольно прост. Она предусматривает употребление в пищу минимального количества калорий. Действует лишь одна закономерность - чем реже и меньше вы питаетесь продуктами, запрещенными при детокс-диете, тем быстрее и качественнее очищается организм, уходят лишние килограммы.

Три дня детоксационной диеты способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, пять - восстанавливают функции организма, а за десять суток организм полностью очищается. Такая диета является хорошей профилактикой многих заболеваний.

Прежде чем очищать организм, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Данная диета имеет противопоказания. Будет опасно придерживаться детокс-меню, если у вас сахарный диабет, панкреатит, колит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, заболевания сердца и почек, либо нарушена деятельность эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если вы пребываете в состоянии стресса или раздражения, от такой диеты лучше отказаться. Обострение хронических заболеваний, простуда, либо инфекция также являются противопоказанием.

Разумеется, детокс-диете нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам. За неделю до начала менструации также не стоит проводить чистку организма.

Рацион детокс-диеты

Прежде чем очищать организм по данной системе, его необходимо подготовить: за месяц нужно ограничить себя в употреблении жирной, жареной и высококалорийной пищи. За две недели до предполагаемого начала диеты рацион должна составлять только растительная пища.

К разрешенным продуктам относятся яблоки, брокколи, виноград, свекла, сладкий красный перец, цитрусовые, спаржа, чернослив, бананы, морковь, морская капуста, злаки и ростки трав. Раз в неделю можно побаловать себя птицей, рыбой и сыром, но только козьим.

Во время диеты категорически запрещено употребление углеводов, а также алкоголя, кофе, мучного и сладкого. Каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды с лимоном, обязательно натощак. Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.

Детокс-диета: составление меню

В составлении меню детоксационной диеты важен один аспект. С восьми утра и до обеда можно питаться киви, виноградом, цитрусовыми, яблоками. Пить можно травяные чаи и воду. А далее, до восьми часов вечера, в пищу можно употреблять овощи в тушеном, вареном, либо сыром виде.

Довольна популярна разновидность детокс-диеты, которая предписывает употребление коктейля из кленового сиропа, лимонного сока, молотого перца и теплой воды. Благодаря острому перцы ускоряется обмен веществ, а кленовый сироп является источником микроэлементов. При этом, конечно же, выводятся токсины и шлаки, а также уходят лишние килограммы.

Приготовить кленовый коктейль довольно просто. Нужно всего лишь смешать с водой 2 столовые ложки лимонного сока, такое же количество сиропа, а также добавить щепотку соли. В день его нужно употреблять не менее пяти порций.

Если вы собираетесь придерживаться диеты на основе кленового сиропа, то нужно будет соблюсти несколько правил. За несколько дней до начала в меню нужно оставить только овощи и фрукты. За два дня пища должна быть исключительно жидкой, а за один – в рационе остается только апельсиновый сок, который нужно будет выпить не менее двух литров за сутки.

Побочные эффекты детокс-диеты

Детоксационная диета, как и многие другие, имеет некоторые побочные эффекты. Наиболее распространенный - хроническая усталость. Организм получает меньшее количество углеводов, а они питают мозг человека. Вследствие этого он чувствует себя усталым, замедляется метаболизм, нарушается концентрация внимания. Возможно появление бессонницы. Это связано с изменениями повседневного распорядка и, чаще всего, носит кратковременный характер.

Также, во время очищения организма, существует риск обезвоживания. Во время диеты рекомендуется пить большое количество воды, что дает ощущение сытости и выводит токсины. Организм использует воду при отсутствии употребления в пищу калорийных продуктов, из-за чего она теряется. Поэтому очень важно выпивать не менее десяти стаканов воды в день, а также включить в рацион овощной суп.

Еще одним побочным эффектом считаются мышечные боли. Для нормальной работы мышц необходимо наличие в меню полноценного белка. Поэтому, если вы придерживаетесь детокс-диеты, постарайтесь включить в свое меню чечевицу, горох и индейку, дабы ваш организм не страдал.

© МедСайт.ру