Вам понадобитсяЧтобы диета была результативной, надо исключить из меню хлеб, картофель, сладости и жирную пищу. В основу рациона должны лечь рисовые и гречневые каши, творог, кефир. Все без сахара и соли. Приправлять можно соком лимона и растительным маслом по ложечке на порцию.
Ешьте на обед низкокалорийные блюда из морепродуктов, овощей. Перекусывайте фруктами (цитрусовые, груши, яблоки), которые создают объем в желудке и уменьшают чувство голода. Можно щелкать семечки, есть орехи, но не более 50 г в день.
Из мяса можно позволить себе только куриные грудки раз в неделю. А вообще,нужноесть до 7 раз в день порциями по 100-150 г.
Пейте много воды, желательно талой. В помощь диете делайте упражнения на укрепление брюшного пресса, а также массаж живота. Смешайте несколько капель оливкового масла и масляного раствора витамина Е. Смажьте этим составом руки и энергично массируйте живот: пощипывайте, похлопывайте, водите кругами по часовой стрелке.
