МедСайт.ру

Регистрация

Это не работает! Популярные заблуждения о диетах

О диетах и похудении ходит огромное количество мифов. Давайте остановимся на нескольких известных заблуждениях.Это не работает! Популярные заблуждения о диетах

. Нет, на самом деле на кефирной, гречневой, суповой или любой другой монодиете вес снижается лишь временно за счет потери воды и мышечной ткани, а все жировые запасы остаются на месте. При этом, если долгое время суточная калорийность меню будет составлять менее 1200 ккал, обмен веществ замедлится. Стоит только вам вернуться к привычному рациону, как все скинутые килограммы не заставят себя ждать.

Очередная «байка» из интернета. Напротив, чем более разнообразным будет рацион, тем больше полезных веществ достанется организму.

На самом деле эти полезные продукты просто помогают пищеварению и содержат различные активные ферменты, но сами по себе от жировых отложений они не избавят.

Напротив, вино - достаточно калорийный продукт, а его употребление способно только усилить аппетит.

Это не работает! Популярные заблуждения о диетах

Злоупотребление разгрузочными днями может привести к противоположному эффекту - организм решит, что настали «тяжелые времена» и начнет накапливать «запасы», усваивая каждую калорию. Таким образом, похудеть станет гораздо сложнее. Лучше сжечь лишнее, занимаясь в спортзале или на домашнем тренажере.

. Это не совсем верно. Главное - не размер порции, а количество жиров. Чтобы не поправляться, необходимо ежедневно употреблять не более 50-60 г жиров.

Совсем не обязательно. Макароны и хлеб из цельнозерновой муки имеют низкий гликемический индекс и в умеренных количествах абсолютно не вредят фигуре.

. Фрукты богаты витаминами и пищевыми волокнами, но кроме того в них содержится фруктоза. Поэтому фруктами все же не стоит злоупотреблять, особенно, сладкими (бананы, дыни, арбузы).

Если вы регулярно делаете упражнения и ведете активный образ жизни, то умеренное потребление горького шоколада вполне допустимо даже на диете.

© МедСайт.ру