Не забывайте правило: «Здоровье ребенка закладывается в животе у мамы». Минимум за несколько недель до предполагаемого зачатия вам и вашему партнеру необходимо полностью отказаться от потребления спиртных напитков, даже слабоалкогольных. С другой дурной привычкой – курением – тоже лучше покончить. Ведь даже пассивное курение очень вредно и для будущей матери, и для ее будущего ребенка. Старайтесь вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе.
Не допускайте переохлаждения зоны ниже пояса. Те женщины, которые зимой ходят в коротеньких курточках, едва закрывающих поясницу, наносят огромный вред своей репродуктивной функции. Даже если им удастся забеременеть, роды могут протекать с осложнениями.
Как только факт беременности будет подтвержден, встаньте на учет в женскую консультацию. Вовремя проходите осмотры, сдавайте анализы и выполняйте предписания врачей.
По возможности постарайтесь заранее выбрать подходящий родильный дом и врача-акушера. Наведите справки, поспрашивайте на соответствующих форумах. Рожавшие женщины всегда охотно делятся с беременными подобной информацией.
Во время беременности старайтесь полностью исключить или свести к минимуму стрессы, переживания, большую физическую нагрузку. От вредной работы откажитесь категорически. Вы имеете на это право.
Старайтесь полноценно и разнообразно питаться, вводите в рацион больше фруктов, пейте соки.
Походите на курсы подготовки к родам. Если у вас есть знакомые врачи-акушеры – попросите их проконсультировать вас, как надо вести себя при родах. Уделите особое внимание правильному дыханию, а также тому, как надо чередовать расслабление и потуги.
Когда наступит срок вашему ребенку появляться на свет, постарайтесь излишне не нервничать и не акцентировать все внимание только на боли, пусть и очень сильной. Не сдерживайте крики: в них нет абсолютно ничего постыдного. Кроме того, демонстрируя свою стойкость, вы лишь затягиваете роды. Прислушивайтесь к указаниям акушеров, старайтесь расслабиться в промежутках между сильными схватками, а потом по команде тужиться. Вот тогда роды протекут нормально, без осложнений, и вы станете счастливой мамой.
