Главная Войти О сайте

Как быстро уснуть без лекарств

Здоровый сон – залог продуктивного рабочего дня. Отсутствие здорового сна способно серьезно снизить уровень энергии человека. На количество времени, проведенного в мире грез, влияет скорость засыпания. Существует пара простых советов, которые помогут быстро уснуть без приема лекарств.Как быстро уснуть без лекарствМаксимально расслабьтесь. Чтобы быстро уснуть, нужно чтобы тело не чувствовало скованности. Добиться этого можно, приняв теплую ванну или сделав массаж. Расслабиться также помогают ароматические свечи и приятная обстановка. За полчаса до отбоя посмотрите какую-нибудь простенькую комедию.

Проветрите комнату. Человеческий организм быстрее всего засыпает на свежем воздухе. Проветривайте помещение за 10 минут до того, как ляжете спать. Это, к тому же, позволит охладить комнату. Многие люди не могут уснуть только из-за высокой температуры. Если позволяет закалка, то можно спать с открытой форточкой.

Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отбоя. За это время организм успеет переварить большую часть еды. В противном случае ваше тело все еще будет работать в то время, когда мозг будет заставлять его спать. Если сильно хочется чего-нибудь съесть, то лучше отведайте легкий салат или выпить стакан кефира.

Избавьтесь от раздражителей. Выключите телевизор, радио и прочие работающие приборы. Плотно закройте все двери. Если необходимо, наденьте специальные наушники. Отключите везде свет. Ничто не должно мешать засыпать.

МедСайт.ру