Главная Войти О сайте

Как должна вести себя беременная

Беременность – это, пожалуй, самый ответственный и главный период в жизни женщины. В это время будущие мамочки должны правильно питаться, соблюдать режим, следить за личной гигиеной и больше проводить времени на свежем воздухе.Как должна вести себя беременная

Беременные должны носить удобную и свободную одежду, которая не будет стягивать живот и затруднять движения. Нижнее белье должно быть из натуральных материалов, обувь – на низком каблуке или плоской подошве. Будущей маме нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки должны быть медленными и спокойными, без спешек. Перед сном проветривайте комнату. Летом лучше отдыхать за городом. Не рекомендуется во время вынашивания ребенка летать или ездить на дальние расстояния.

Соблюдайте режим дня. Ночью необходимо спать не меньше восьми часов, врачи также рекомендуют отдыхать днем. Желательно, чтобы будущая мама ложилась спать и просыпалась в одно и то же время. Если вашему здоровью и здоровью ребенка ничего не угрожает (предварительно проконсультируйтесь у врача-гинеколога), следует выполнять несложные гимнастические упражнения, которые позволят повысить упругость и эластичность тканей брюшных стенок. На упражнения нужно выделять ежедневно не больше пятнадцати минут.

Питание будущей мамы должно быть полноценным и разнообразным. Включите в рацион продукты с высоким содержанием минералов, витаминов, белков и углеводов. Пища должны быть богата фосфором и кальцием, данные микроэлементы необходимы для строения скелета плода, а также они активно участвуют в обмене веществ беременной женщины.

Большое количество фосфора содержится в рыбе, а кальция - в молочнокислых продуктах. Избегайте употребления мясных и рыбных консервов. Пейте минеральную воду без газа, овощные и фруктовые соки, компоты и морсы, молоко, некрепкий чай. Категорически запрещается употребление спиртных напитков.

Тщательно следите за своей гигиеной. Принимайте ежедневно теплый душ с мягкими моющими средствами. Не рекомендуется лежать в ванне, так как с водой во влагалище могут проникнуть микробы, которые способны вызвать различные заболевание. Утром и вечером подмывайтесь теплой водой с гелем, предназначенным для интимной гигиены. Категорически запрещается спринцеваться.

Уделяйте внимание молочным железам, поддерживайте их в идеальной чистоте. Носите правильное белье, грудь не должна быть стянутой и не должна свисать. Мойте грудь теплой водой с детским мылом, после чего аккуратно растирайте соски махровым или вафельным полотенцем.

МедСайт.ру