Главная Войти О сайте

Как избавиться от сухости глаз

Сухость глаза (или синдром сухих глаз) - заболевание, распространенное среди пользователей персонального компьютера. Оно проявляется в недостаточном увлажнении глазного яблока и возникает вследствие сильного напряжения глаз, сухого воздуха в помещении, нехватки жиров и витаминов в организме, перемены климата, приема лекарственных препаратов и других негативных факторов.Как избавиться от сухости глаз

Основной шаг в лечение сухости глаз – обеспечение для них достаточного количества влаги. При обнаружении симптомов заболевания (жжения, зуда и ощущения песка в глазах, их раздражения и покраснения) обратитесь за помощью к врачу. Он назначит вам подходящие препараты – специальные капли (или искусственные слезы), коллагеновые тампоны для слезных протоков, а также ношение очков или линз. В случае присоединения воспалительного процесса могут быть выписаны противовоспалительные средства.

Ограничьте время работы за компьютером. Разместите его ниже уровня глаз, чтобы облегчить частоту мигания. Делайте 5-минутные перерывы, во время которых проводите упражнения для глаз. Водите ими влево, вправо, вниз и вверх, рисуйте восьмерку, часто моргайте. Такие простые манипуляции способны укрепить глазные мышцы, улучшить кровоснабжение и отделение слезы.

Приобретите увлажнители воздуха. Чтобы защитить себя от неблагоприятных условий (ветра, дыма), увеличивающих дискомфорт, носите очки.

Лучшей природной смазкой для глаз является слеза. Читайте эмоциональные книги, смотрите мелодрамы. Они помогают вызывать слезы.

Будьте осторожны в выборе макияжа. Избегайте нанесения косметики в непосредственной близости от поверхности глазного яблока. В качестве теней используйте кремовые, а не порошковые средства.

Сухость глаз может появиться в результате вредного воздействия на них свободных радикалов, вызванного курением, старением, антидепрессантами, чрезмерным употреблением алкоголя. Поэтому включите в рацион питания продукты, содержащие антиоксиданты – полифенолы, помогающие замедлить негативные процессы. Кушайте больше ягод, фруктов и овощей, особенно капусту, шпинат, чернику, ежевику и малину.

Пейте в день не менее двух литров воды. Употребляйте продукты, богатые калием и цинком. Как правило, уровень калия у людей, страдающих синдромом сухости глаз, очень низок. Цинк необходим для правильного функционирования метаболических ферментов в кровеносных сосудах глаз. Лучшими источниками калия являются бананы, инжир, авокадо, зародыши пшеницы, миндаль; цинка – рыба, печень, грибы, овощи и семена подсолнечника.

МедСайт.ру