Отводите больше времени на крепкий сон — около 9 — 12 часов в сутки. Как только вы проснулись, не вставайте резко с постели. Полежите пару минут, подвигайте руками и ногами. Затем медленно поднимитесь, сядьте, а потом также медленно встаньте. Обеспечьте для себя душевный покой.
Выпивайте не менее 2 литров жидкости (воды, напитков, супов) в день. Часто больные с пониженным давлением страдают от обезвоживания. Жидкость, к тому же, увеличивает объем крови в организме, что повышает артериальное давление.
Питайтесь правильно. Ешьте как минимум 4 — 5 раз в день небольшими порциями. Употребляйте жирные, соленые продукты. Ваш рацион должен полностью покрывать потребность организма в пантотеновой кислоте, витаминах В, С, Е. Для повышения давления можно выпить чашку кофе или крепкого чая с бутербродом с маслом и сыром. Откажитесь от крепкого зеленого чая и чеснока, которые, наоборот, понижают давление.
Повышайте сосудистый и мышечный тонус — займитесь игровыми видами спорта, принимайте контрастный душ с небольшими перепадами температуры, пройдите курс массажа.
Делайте простую дыхательную гимнастику, как только почувствуете непрятные симптомы. Глубоко медленно вдохните через нос, а затем медленно выпустите воздух через стиснутые зубы.
Помассируйте ложбину между основанием носа и верхней губой и точку на мизинце около ногтя ближе к безымянному пальцу. Движение должны быть по часовой стрелке.
Залейте 1 ст. ложку чертополоха стаканом кипятка, остудите. Принимайте 4 раза в день по половине стакана.
Приготовьте сбор листьев пастушьей сумки, боярышника и омелы в равных пропорциях. Засыпайте 1 ч. ложку смеси в стакан кипятка, настаивайте 12 часов. Такой травяной чай выпивайте по утрам натощак.
Принимайте 10 капель экстракта радиолы розовой за полчаса до еды. Однако продолжайте лечение не более месяца. Или, например, выпивайте 15 — 30 капель элеутерококка в первой половине дня, 15 — 20 капель женьшеня, 20 — 25 капель китайского лимонника перед приемом пищи.
