Для начала необходимо определить, для чего вы хотите подобрать диету. Просто ли хотите поменять тип питания, нужно ли сбросить пару-тройку килограммов, чтобы влезть в любимые джинсы, или хотите стать стройной, чтобы больше никогда не стесняться своей фигуры?
По мнению диетологов, резкое похудание на 3-4 кг за несколько дней является крайне вредным. Например, рисовая или французская диеты совершенно не сбалансированы, вследствие чего их можно применять не более трех дней. Результат будет, но после возвращения к обычному типу питания килограммы вернутся незамедлительно.
Долговременный результат реально получить, только используя четко сбалансированный тип диеты. Чтобы правильно подобрать диету надо помнить, что безвредным считается потеря не более 0,5 килограмма в неделю. При этом нельзя забывать о наличии хронических и системных заболеваниях, особенно если они задели органы пищеварения. В этом случае категорически нельзя использовать строгие виды диет.
Самым надежным способом является подбор питания грамотным диетологом. При этом вы получите не только результат, но и не навредите себе при этом.
Существуют также несколько полезных советов, которые помогут получить необходимый результат гораздо быстрее:Обязательно включайте в любую диету как можно больше разновидностей овощей и фруктов, которые произрастают в вашей климатической зоне.
Старайтесь подобрать тот вид диеты, который не будет содержать продукты не нравящиеся вам. Похудание не должно быть вам в тягость. Старайтесь питаться с удовольствием.
Если худеть надо быстро, то постарайтесь просчитать примерное количество калорий, употребляемых вами. Если женщина получает в сутки менее 1000 килокалорий, а мужчина менее 1500 килокалорий, то такое питание уже считается вредным для здоровья.
