Многие пляжные виды активности требуют специальной подготовки, приобретения оборудования, наличие партнера по команде и т.д. Но даже если вы обладатель большого излишка килограммов и у вас есть ограничения по здоровью во многих видах спорта, выход есть - ходьба по пляжу. Ходьба и бег имеют преимущество практики в любом месте с простой парой кроссовок. Кроме того, ходьба рекомендуется для всех!
Вы никогда не обращали внимания на людей, прогуливающихся по кромке воды вдоль берега или бегущих вдоль волн рано утром? Почему бы не взять с них пример? На песке неустойчивость почвы активизирует рецепторы в наших мышцах, костях, сухожилиях и суставах, связанных с восприятием нашего положения тела. Сердечно-сосудистая система стимулируется и кровообращение усиливается. Воздух, которым мы дышим, лучший в городе: это очень полезно для легких и кровообращения.
Ходьба босиком облегчит боли в стопах, если вы их имеете. Можете часть пути проходить на носочках, часть на пяточках, менять темп ходьбы, погружать ноги в воду. Вы получите замечательный массаж стоп.
Песок, в отличие от земли и асфальтовых дорожек, материал подвижный, даже если он влажный. Квадрицепсы, бицепсы, икры и ягодицы при ходьбе по сырому песку получают большую нагрузку. Вы можете для начала идти пешком всего полчаса, пытаясь подобрать комфортный темп ходьбы. Если температура позволяет, то замечательно пройтись по колено в воде, особенно для тех у кого есть проблемы с венами. Вы потеряете лишние килограммы и получите замечательный дренажный массаж.
Не забывайте меры предосторожности, как и для любой деятельности на открытом воздухе в хорошую погоду. Помните, что необходимо разогреть мышцы и поэтому начинать с ходьбы в умеренном темпе. Вы также должны защитить себя от солнца. Возьмите с собой маленькую бутылочку воды.
