МедСайт.ру

Регистрация

Как правильно провести разгрузочный день

Разгрузочный день - это не просто отказ от пищи на целые сутки. Для максимального эффекта разгрузочный день необходимо проводить соблюдая некоторые правила.Как правильно провести разгрузочный день

Разгрузочные дни очень необходимы для всех людей вне зависимости от пола и веса. И на это имеется ряд причин:

1.       Дать организму отдых.

2.       Отчистить кишечник.

3.       Слегка похудеть (на 300 - 800 грамм).

Как же правильно проводить разгрузочные дни?

Самый идеальный вариант проведения разгрузочных дней: одни раз в неделю либо два дня в месяц. В этот день, не следует прибегать к физическим нагрузкам. В крайнем случае можно попробовать минимизировать их.

Лучше всего в разгрузочный день употреблять в питье воду или зеленый чай. Необходимое количество воды: 2 литра минимум. Зеленый чай лучше всего пить в первой половине дня. Но это еще не значит, что нельзя употреблять пищу. Провести целый день без пищи для многих людей сложно.

В разгрузочный день можно употребить в пищу несколько зеленых яблок или выпить 1-2 литра кефира.  Известно, что яблоки выводят из организма токсины и шлаки. Также подойдет гречка, отваренная на воде с небольшим добавлением соли. Ее следует употреблять небольшими порциями несколько раз в день.

Есть еще одни способ поддерживать ощущение сытости в течение всего дня. Необходимо на завтрак, обед и ужин выпивать по одной кружке чая с молоком, чередуя с водой.

Не следует на следующий день набрасываться на еду, шокируя свой желудок после целого дня отдыха.  

© МедСайт.ру